Еда, которую мы едим, сильно влияет на зубы. При этом есть как полезная, так и вредная для них еда. Например, к кариесу приводит сладкое. Но ведь вы можете есть продукты, которые укрепляют эмаль и удаляют налет!
Сельдерей и морковь, как достаточно твердые продукты, прекрасно очищают десны между зубами. К тому же во время жевания вырабатывается много слюны, которая уничтожает бактерий, вызывающих кариес.
Сыр помогает сохранить нужный рН баланс во рту. Более того, сыр сохраняет и даже восстанавливает зубную эмаль, а также способствует выделению слюны, которая убивает бактерии. Рекомендовано съедать кубик сыра после десерта.
В зеленом чае содержатся вещества, которые убивают бактерии во тру.
При недостатке витамина С десны становятся сильно восприимчивыми к бактериям и более мягкими. Обеспечить себя необходимым количеством витамина С можно, съедая по 1 большому киви в день.
Лук является мощным антибактериальным средством. Добавляйте немного свежего лука в салат, и никакие бактерии вам не страшны.
Петрушка поможет вам сохранить свежее дыхание после еды.
Семена кунжута содержат много кальция, который способствует сохранению костной ткани вокруг зубов и десен. Рекомендуется пару раз в неделю проводить мягкую чистку зубов семенами кунжута. Для этого достаточно добавить их в салат или же тушеные овощи.
В свежих и сушеных грибах шиитаке содержится лентинан, который предотвращает рост бактерий во рту.
В состав васаби входят вещества, называемые изотиоцианатами, которые придают приправе не только острый вкус, но и предотвращают рост бактерий во рту.