• Авторизация
Дневник madam-elena Лента друзей - Дневник - Полная версия


СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ: КАК УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ЖЕЛУДКА 27-01-2015 21:12 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Nadezhda55 Оригинальное сообщение






[показать]

Метод похудения без особых усилий
Наверняка, вы обращали внимание на то, насколько разные по размеру порции нужны каждому человеку для того, чтобы насытиться. Кто-то “ест как птичка”, но никогда не жалуется на голод, а кому-то требуется первое, второе и десерт, и это совсем не гарантия того, что вскоре вновь не придётся бежать к холодильнику. Причина таких различий кроется в объёме желудка. Большие порции пищи заставляют его расширяться, что, в итоге, приводит к постоянному чувству ненасыщения и — замкнутый круг — к очередному перееданию. Конечно, это отнюдь не способствует похудению, поэтому лучшим выходом будет уменьшить размер желудка.
Как сократить объём желудка
1. Постепенно уменьшайте порции пищи. Это — самое важное, что вам нужно сделать для уменьшения желудка. Каждая порция не должна весить более 200 г и быть размером больше двух кулаков. Питаться при этом нужно часто — около 5-7 раз в день. В первое время питаться по такой схеме будет непросто, однако, успокаивайте себя тем, что следующий приём пищи будет уже скоро.
2. Не пейте во время еды. Диетологи дают такой совет потому, что смешивая воду с едой, мы задерживаем пищу в желудке и замедляем пищеварение. Стенки желудка при этом только расширяются. Запивать можно только очень сухую пищу, но и в этом случае нельзя употреблять много воды.
3. Постарайтесь отказаться от жирной пищи. Дело в том, что она переваривается медленно и долго находится в желудке. Конечно, это негативно влияет на его размер. Кроме того, жирное вредно для фигуры.
4. Если вы решили уменьшить размер желудка, то первое время вы будете сталкиваться с голодом. Для того, чтобы этого избежать, пейте воду между приёмами пищи: примерно за 20 минут перед едой и через час после еды. Кроме того, вода способствует хорошему обмену веществ, что, конечно, поможет вам похудеть быстрее.
5. Захотев есть, не ограничивайте себя. Голодовка не приведёт ни к чему хорошему, а только принесёт вред вашему организму. Если вы чувствуете, что порции для вас слишком малы, перекусите чем-нибудь лёгким. Главное — выбирать полезные продукты и не переедать.
Если вы будете чётко следовать вышеуказанным советам, что уменьшить размер желудка вам удастся уже через две недели. Постарайтесь набраться терпения: всего 14 дней регулирования размеров порций, и вы навсегда забудете о неидеальной фигуре и лишнем весе. И, конечно, не забудьте закрепить результат отказом от переедания и привычкой выпивать по несколько литров воды в день.

Источник
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (5):
Елена_Краева 28-01-2015-20:24 удалить
Все правильно. И действительно помогает)) А если еще убрать сладкое и мучное - вообще на глазах растаешь)) Я скинула 15 кг. Хорошего вечера Леночка!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 29-01-2015-16:14 удалить
Ответ на комментарий Елена_Краева # Спасибо за поддержку, дорогая Леночка!
Ой, мне как раз надо сбросить лишние 10 кг. за месяц.
Ну, очень хочется!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Елена_Краева 29-01-2015-16:27 удалить
Ответ на комментарий madam-elena # Это конечно трудно, но возможно. Сначала я сахар полностью исключила, и вообще все сладкое. Иногда добавляла сахарозаменитель без углеводов. Совсем убрать все мучное и картофель. Утром на завтрак кофе или чай с молоком и творог. Порции маленькие. На работу прихожу, снова чай (лучше зеленый) или кофе с кусочком сыра. В обед мясо или рыбу с овощами. Вечером самое трудное. Надо удержаться и не опустошить холодильник))) Лучше съесть кусочек мяса (можно курицу), можно яйца. За день точно раз 5-6 ем. Вечером еще позже можно пол-стакана кефира или ряженки. И раз (а лучше 2 дня подряд) в неделю делать разгрузочный день, монодиета: 1 литр кефира + 200 г творога, или 5 раз по 150-200 г овощей, или 4-5 раз по 200 г геркулеса. Перекусы всегда должны быть: сухофрукты, иногда яблоки. Ограничить бананы. Я за неделю скинула 4 кг, потом пошло помедленнее. Удачи!!!! Будут вопросы, я тут))
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 29-01-2015-16:36 удалить
Ответ на комментарий Елена_Краева # Леночка, благодарю тебя! Ух ты, как подробно все описала!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Елена_Краева 29-01-2015-17:03 удалить
Ответ на комментарий madam-elena # Сама через все прошла))) Все это очень близко! И подруга у меня через это прошла. Она похудела, по-моему, еще быстрее и еще больше. Главное, понять, что это не диета. Это ОБРАЗ ЖИЗНИ! Это навсегда))
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (5): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ: КАК УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ЖЕЛУДКА | madam-elena - Дневник madam-elena | Лента друзей madam-elena / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»