• Авторизация
Дневник madam-elena Лента друзей - Дневник - Полная версия


Скрытая гимнастика Воробьева, своеобразный фитнес для ленивых 14-11-2014 15:06 к комментариям - к полной версии - понравилось!



[700x573]
Скрытая гимнастика Воробьева В.И. была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых. Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.

Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того, при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

Упражнения:

1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.

2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.

3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.

4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз

5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.

6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.

7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.



От автора: А теперь от себя: занималась такой гимнастикой в период с 14 до 25 лет достаточно регулярно, каждый день хотя бы раз в день, почему-то чаще получалось перед сном. В результате хоть и имею лишний вес, но тело крепкое, а не рыхлое. Да, к тому же "галифе" и второй подбородок отсутствуют. :-) Да, еще, всего такая гимнастика занимает 8 мин. (засекала при умеренном темпе). Кроме того, количество упражнений увеличивала, когда понимала, что нагрузка маловата. Сейчас многим не хватает денег на поход в спортзал, поэтому рекомендую не отчаиваться и заниматься такой гимнастикой, поверьте результат появится очень скоро. Удачи всем и здоровья!

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (15):
Трииночка 14-11-2014-20:35 удалить
Добрый вечер, Леночка! Благодарю! Отличный пост для многих из нас!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Akmaya 15-11-2014-14:45 удалить
Спасибо, Леночка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
R-Oksana 16-11-2014-22:34 удалить
Спасибо,Леночка!
Радости и здоровья!
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 18-11-2014-16:38 удалить
Ответ на комментарий Трииночка # смайл глазками хлопает (56x52, 6Kb)Рада, что понравился пост!
Доброго теплого осеннего вечера, моя хорошая!смайл глазками хлопает (56x52, 6Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 18-11-2014-16:40 удалить
Ответ на комментарий Akmaya # Спасибо за комментарий и за визит, Маечка! Будем здоровы и красивы!
[240x320]
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 18-11-2014-16:42 удалить
Ответ на комментарий R-Oksana # Оксаночка, мне очень приятно, что заглянула ко мне в гости! Всего самого доброго тебе!
[650x650]
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 18-11-2014-16:43 удалить
Ответ на комментарий klochnata # Благодарю сердечно!
[500x375]
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 19-11-2014-15:39 удалить
Ответ на комментарий Akmaya # Спасибо и тебе, Маечка!
[245x357]
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЛЮБА-ЛЮБУШКА 26-11-2014-12:35 удалить
Леночка! У тебя замечательный, добрый, теплый дневничок! спасибо! Загляну еще! А я сейчас на Кипре))) Скоро домой)))
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 26-11-2014-14:02 удалить
Ответ на комментарий ЛЮБА-ЛЮБУШКА # Ух, ты! Здорово! На Кипре! Я тоже обожаю Кипр! Была там в 2011 году, воспоминания самые-самые прекрасные, кстати, моя аватарка - это моя фотография, которая была сделана именно на Кипре. Мы тогда отдыхали в Айа-Напе неделю и в Лимассоле.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (15): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Скрытая гимнастика Воробьева, своеобразный фитнес для ленивых | madam-elena - Дневник madam-elena | Лента друзей madam-elena / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»