• Авторизация
Дневник Vlada_Glinskaya Лента друзей - Дневник - Полная версия


Лучшие продукты для укрепления иммунитета 19-02-2015 10:52 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения -magda- Оригинальное сообщение

Сильная иммунная система нашего организма – основа крепкого здоровья. Ведь с хорошим иммунитетом нам не страшны микробы и токсины, с которыми мы контактируем изо дня в день.
 
Кашель, насморк, температура – первые признаки того, что иммунная система не в силах справиться с микробами. Но стоит только грамотно спланировать свой рацион, как болеть вы станете намного реже. И в этом помогут 10 продуктов питания.
 
[показать]Чеснок
Чеснок – источник аллицилина, тиосульфатов и ахоина — мощнейших веществ, которые эффективно защищают организм от инфекций. Так же употребление чеснока значительно повышает рост полезных бактерий, что немало важно для нашей иммунной системы.
 
[показать]Проростки пшеницы
Удивительно, но именно проростки пшеницы просто необходимы для нашего организма. Они богаты растительными белками, витаминов В, цинком, а также ненасыщенными жирными кислотами.
 
[показать]Капуста
Капуста не теряет своих полезных свойств в любом виде. Так что полезными будут как обычный овощной салат, так и квашеная капуста, пирожки с капустой, голубцы и другие вкусности. Брюссельская капуста – рекордсмен среди всех видов капусты по содержанию витамина С, а также фолиевой кислоты.
 
[показать]Зеленый чай
Обязательно следует начинать свой день с чашки ароматного зеленого чая. Этот напиток содержит огромное количество витаминов, которые так необходимы для укрепления иммунитета. Также зеленый чай – источник молодости, потому как в большом количестве содержит антиоксиданты.
 
[показать]Рыба и морепродукты
Рыба и остальные морепродукты содержат достаточное количество цинка и богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые способствует значительному укреплению иммунитета и восстановлению сил и энергии. Также эти продукты стимулируют умственную деятельность.
 
[показать]Кисломолочные продукты
Обязательно в ваш рацион должны входить и молочные продукты. Ежедневно употребляйте йогурт, кефир, молоко – ведь все это содержит живые лакто- и бифидобактерии, которые играют огромную роль в укреплении иммунной системы.
 
 
Издавна мед считается одним из самых полезных продуктов. Он содержит витамин С и марганец, а также витамины, которые отлично сочетаются с минеральными солями и быстро всасываются.
 
[показать]Картофель
Молодой картофель содержит витамин С, калий и волокна. Особенно полезен картофель в мундире, то есть отваренный в кожуре.
 
[показать]Морковный сок
Как можно чаще старайтесь пить морковный сок. В нем содержится бета-каротин, кальций, железо, калий, медь.
 
 
 
[показать]Цитрусовые
Они богаты витамином С и антиоксидантами. Цитрусовые обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион.
 
3676362_82947461_4669224_onion44 (80x85, 10Kb)/5675121_0_154315_94d37bd1 (537x375, 184Kb)3676362_82947464_4669224_kapust10 (80x72, 8Kb)3676362_82950551_4669224_20090707weizengres (80x44, 6Kb)3676362_82950553_4669224_green_tea_pot0 (80x53, 8Kb)3676362_82950555_4669224_med (80x60, 8Kb)3676362_82950557_4669224_juice10 (80x80, 7Kb)3676362_82950558_4669224_kiwi09 (80x72, 9Kb)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Лучшие продукты для укрепления иммунитета | Vlada_Glinskaya - Мой дневник | Лента друзей Vlada_Glinskaya / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»