Многие думают, что зарядка для памяти и различные упражнения должны выполняться только людьми в возрасте - это не совсем так, их должен выполнять каждый, кто хочет поддерживать ясный ум и память, ведь деменция такая вещь, что не спросит нашего возраста, а начинать можно делать зарядку в любом возрасте, ведь начинать никогда не поздно - и в 30, и в 60 - всегда будет польза, а главное хорошая память. Также, с этими упражнениями можно профилактировать появление деменции. Такие упражнения желательно делать каждый день - они действительно простые, весёлые и заставляют думать.
Гимнастика о которой пойдёт речь действительно заставляет задумываться и запускает работу мозга, синхронизируя его действия, ведь упражнения исполняются сразу двумя руками и при этом каждая рука делает своё движение. Такая даже не гимнастика, а зарядка позволит не только провести время с пользой для себя, улучшить память и ясный ум, но ещё и весело провести время, так как занятие очень интересное.
Ясный ум и память с помощью зарядки:
1. Первое упражнение - одна рука у нас с выпрямленной ладонью, а другая сжата в кулак - и начинаем менять фигуры на руках - "ладонь-кулак" (например, левая в кулаке, правая прямая и синхронной поменяли фигуры - теперь левая прямая, а правая в кулаке). Это одно из лёгких упражнений, но в начале вы можете исполнять его медленнее, убыстряя темп
2. Второе - одну руку прикладываем к носу, а другую на перекрёст к уху - сосредоточьтесь на том, что нужно сделать. Делаем ладонями хлопок и меняем руки на противоположные (например, правая рука у носа, левая прикладывается к уху - хлопок - меняем руки - теперь левая у носа, правая у уха, руки перекрещиваются между собой)
3. Меняем пальцы - на одной руке большой палец начинает соединятся с подушечкой каждого пальца, начиная с указательного, а на другой большой палец идёт с мизинца ( например, правая рука: большой палец идёт от указательного - указательный, средний, безымянный мизинец, а на левой то же самое, но в обратном порядке, начиная с мизинца - движения на руках нужно синхронизировать) - это очень сложно, но интересно
4. Теперь соединяем два пальца на одной руке: указательный и средний вместе, на другой руке выставляем только один -указательный, и накрываем им два пальца на другой руке - задача быстро сменить положение рук на противоположные
5. А в этом упражнении мы одну руку прикладываем к голове, будто отдаём честь ( как солдат ), а другой рукой выставляем большой палец, показывая "класс". Меняем руки на противоположные, можно делать с хлопком, то есть хлопок ладонями и поменяли руки местами
На каждое упражнение надо уделить по 1-2 минуте, конечно есть ещё много подобных упражнений, но эти пожалуй самые интересные и действенными, при их исполнении, если делать всё правильно и медленно, то эффект действительно есть, и не нужно собирать пазлы - после такой гимнастики думать не хочется ещё пару часов, но это того стоит.
Недостатки - в принципе, за долгий период исполнения данной гимнастики минусов не замечены, так как физически почти ничего и не делаем, только лишь умственную работу, зато какую - в принципе эту зарядку можно считать игрой и она довольно интересна, и сделать её может каждый. Естественно, при наличии сложных проблем с движением стоит поговорить со специалистом.
