Здесь главное — не переварить брокколи, капуста должна быть не сырой, но в то же время хрустящей.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОСНОВНЫЕ
брокколи свежая
½ кочана
филе куриной грудки
1 шт.
оливки без косточек
1 горсть
оливковое масло
1 ст. л.
перец черный свежемолотый
1 щепотка
соль морская
1 щепотка
ДЛЯ СОУСА
лук-шалот
2 шт.
маленький корень имбиря
1 шт.
перец чили красный
½ шт.
чеснок
2 зубчика
соевый соус
2 ст. л.
оливковое масло
2 ст. л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Куриное филе поместить между двумя слоями пищевой пленки, отбить скалкой, посолить и поперчить.
Разогреть в сковороде-гриль 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить мясо с двух сторон до готовности.
Брокколи разобрать на соцветия, удалив грубые черенки.
В небольшой кастрюле вскипятить воду и отварить брокколи, затем воду слить, обдать капусту ледяной водой и промокнуть бумажным полотенцем.
Имбирь почистить и натереть на мелкой терке (должно получиться пол чайной ложки).
Чеснок почистить и раздавить плоской стороной ножа.
Половинку перца чили вместе с семенами нарезать тонкими полосками.
Шалот почистить и нарезать тонкими кольцами.
Приготовить соус: разогреть в сковороде-вок оливковое масло, выложить имбирь, чеснок, перец чили, шалот, все обжарить, затем снять сковороду с огня, влить соевый соус и все перемешать.
Отваренную брокколи выложить в горячую сковороду с соусом, перемешать.