• Авторизация


Без заголовка 28-11-2015 20:26 к комментариям - к полной версии - понравилось!


АРОМАТНЫЙ САЛАТ ИЗ БРОККОЛИ И КУРИЦЫ
[показать]

Автор: Юлия Высоцкая

Время приготовления: 55 мин.

Количество порций: 2

ОПИСАНИЕ

Здесь главное — не переварить брокколи, капуста должна быть не сырой, но в то же время хрустящей.

ИНГРЕДИЕНТЫ
ОСНОВНЫЕ
брокколи свежая
½ кочана
филе куриной грудки
1 шт.
оливки без косточек
1 горсть
оливковое масло
1 ст. л.
перец черный свежемолотый
1 щепотка
соль морская
1 щепотка
ДЛЯ СОУСА
лук-шалот
2 шт.
маленький корень имбиря
1 шт.
перец чили красный
½ шт.
чеснок
2 зубчика
соевый соус
2 ст. л.
оливковое масло
2 ст. л.
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Куриное филе поместить между двумя слоями пищевой пленки, отбить скалкой, посолить и поперчить.

Куриное филе поместить между двумя слоями пищевой пленки, отбить скалкой, посолить и поперчить.

 
Разогреть в сковороде-гриль 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить мясо с двух сторон до готовности.

Разогреть в сковороде-гриль 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить мясо с двух сторон до готовности.

 
Брокколи разобрать на соцветия, удалив грубые черенки.

Брокколи разобрать на соцветия, удалив грубые черенки.

 
В небольшой кастрюле вскипятить воду и отварить брокколи, затем воду слить, обдать капусту ледяной водой и промокнуть бумажным полотенцем.

В небольшой кастрюле вскипятить воду и отварить брокколи, затем воду слить, обдать капусту ледяной водой и промокнуть бумажным полотенцем.

 
Имбирь почистить и натереть на мелкой терке (должно получиться пол чайной ложки).

Имбирь почистить и натереть на мелкой терке (должно получиться пол чайной ложки).

 
Чеснок почистить и раздавить плоской стороной ножа.

Чеснок почистить и раздавить плоской стороной ножа.

 
Половинку перца чили вместе с семенами нарезать тонкими полосками.

Половинку перца чили вместе с семенами нарезать тонкими полосками.

 
Шалот почистить и нарезать тонкими кольцами.

Шалот почистить и нарезать тонкими кольцами.

 
Приготовить соус: разогреть в сковороде-вок оливковое масло, выложить имбирь, чеснок, перец чили, шалот, все обжарить, затем снять сковороду с огня, влить соевый соус и все перемешать.

Приготовить соус: разогреть в сковороде-вок оливковое масло, выложить имбирь, чеснок, перец чили, шалот, все обжарить, затем снять сковороду с огня, влить соевый соус и все перемешать.

 
Отваренную брокколи выложить в горячую сковороду с соусом, перемешать.

Отваренную брокколи выложить в горячую сковороду с соусом, перемешать.

 
Обжаренное куриное филе нарезать тонкими полосками.

Обжаренное куриное филе нарезать тонкими полосками.

 
Выложить на блюдо брокколи с соусом, сверху куриное мясо и украсить все оливками.

Выложить на блюдо брокколи с соусом, сверху куриное мясо и украсить все оливками.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Вайнашка21 - Дневник Вайнашка21 | Лента друзей Вайнашка21 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»