• Авторизация


Без заголовка 25-11-2015 10:11 к комментариям - к полной версии - понравилось!


САЛАТ ИЗ БУЛГУРА С КУРИЦЕЙ, ЦУКИНИ И ГРАНАТОМ
[показать]

Автор: Юлия Высоцкая

 

Количество порций: 1

ОПИСАНИЕ

Такой салат можно приготовить с грудкой, оставшейся от запеченного цыпленка, или с кусочком индейки, а можно добавить куриные крылышки. Обжаренную куриную грудку лучше порезать не сразу, а дать мясу немного отдохнуть, тогда оно будет сочнее.

ИНГРЕДИЕНТЫ
ОСНОВНЫЕ
булгур
¾ стакана
куриные грудки
1 шт.
цукини
1 шт.
гранаты
¼ шт.
петрушка зелень
5 веточек
соус наршараб
1 ст. л.
перец черный свежемолотый
1 щепотка
соль морская
1 щепотка
ДЛЯ МАРИНАДА
лимоны
1 шт.
чеснок
1 зубчик
оливковое масло Extra Virgin
2 ст. л.
перец черный свежемолотый
1 щепотка
соль морская
1 щепотка
ДЛЯ ЗАПРАВКИ
оливковое масло Extra Virgin
2 ст. л.
перец черный свежемолотый
1 щепотка
соль морская
1 щепотка
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.

Булгур отварить согласно инструкции на упаковке.

 
Цедру лимона натереть на мелкой терке, выжать из него сок.

Цедру лимона натереть на мелкой терке, выжать из него сок.

 
Приготовить маринад: чеснок почистить и растереть в ступке, затем добавить лимонную цедру, влить половину лимонного сока, оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать.

Приготовить маринад: чеснок почистить и растереть в ступке, затем добавить лимонную цедру, влить половину лимонного сока, оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать.

 
Куриную грудку смазать со всех сторон маринадом, поместить в пакет и отбить.

Куриную грудку смазать со всех сторон маринадом, поместить в пакет и отбить.

 
Цукини нарезать вдоль длинными ломтиками толщиной в полсантиметра.

Цукини нарезать вдоль длинными ломтиками толщиной в полсантиметра.

 
Приготовить заправку: соединить оливковое масло и оставшийся сок лимона, посолить, поперчить и перемешать.

Приготовить заправку: соединить оливковое масло и оставшийся сок лимона, посолить, поперчить и перемешать.

 
Ломтики цукини смазать заправкой со всех сторон.

Ломтики цукини смазать заправкой со всех сторон.

 
Разогреть сковороду-гриль и обжаривать цукини до появления золотистых полосок, затем нарезать соломкой.

Разогреть сковороду-гриль и обжаривать цукини до появления золотистых полосок, затем нарезать соломкой.

 
На сковороду-гриль, где жарился цукини, выложить куриное мясо и обжаривать по 2–3 минуты с каждой стороны до готовности.

На сковороду-гриль, где жарился цукини, выложить куриное мясо и обжаривать по 2–3 минуты с каждой стороны до готовности.

 
Четвертинку граната разобрать на зерна.

Четвертинку граната разобрать на зерна.

 
Листья петрушки мелко порубить.

Листья петрушки мелко порубить.

 
Готовый булгур полить наршарабом, посолить, поперчить, добавить зерна граната, петрушку и цукини.

Готовый булгур полить наршарабом, посолить, поперчить, добавить зерна граната, петрушку и цукини.

 
Куриное мясо нарезать небольшими брусочками, добавить в салат и все перемешать.

Куриное мясо нарезать небольшими брусочками, добавить в салат и все перемешать.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Вайнашка21 - Дневник Вайнашка21 | Лента друзей Вайнашка21 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»