КАЧАЕМ ПРЕСС!
23-10-2016 21:04
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
кАЧАЕМ ПРЕСС!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Арничка Оригинальное сообщение
кАЧАЕМ ПРЕСС!
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник КАЧАЕМ ПРЕСС! | SJP789 - Дневник SJP789 |
Лента друзей SJP789
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»