Капустная диета – худеем на 6 кг за неделю

 

[216x194]

Можно ли сбросить 6 килограммов лишнего веса всего за неделю? Диетологи говорят — ДА!  Капустная диета – худеем на 6 кг за неделю, позволит быстро сбросить вес!

Полезным свойством капусты, является то, что она содержит минимальное количество углеводов, а это дает возможность быстро похудеть. Кроме того, вещества, которые содержаться в этом овоще, способны регулировать жировой обмен и блокировать  процесс превращения углеводов в жиры. Растительные волокна (клетчатка) стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, а это очень важно для процесса похудения.

Капуста богата витаминами группы В, Р, К и С. Правда, содержание витамина С к концу зимы снижается до 25%.  Ещё в капусте много минеральных веществ, органических и аминокислот.

Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все сорта капусты имеют приблизительно одинаковую калорийность.  Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал. Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.

Капустная диета – меню на день.

Завтрак.

Сварите на воде низкокалорийный капустный супчик. Такой суп хорошо утоляет голод, так как клетчатка заполняет желудок и в результате долго не хочется есть. Рецепт капустного супа по-бенгальски вы найдете ниже.

Обед.

1. Рекомендуется потушить любой сорт капусты с 1 ложкой натурального растительного масла. Масло выбирайте на свой вкус, мне, например, очень нравится тыквенное.
2. Салат из свежей капусты с укропом или яблоком с растительным маслом. Через день добавляйте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо.

Ужин.

200 г постной говядины или такое же количество нежирной рыбы.

В течение дня.

1. В любое время позволяется перекусить капустой в сыром или запеченном виде, но без соли, сахара, меда, масла или других добавок.
2. Можно выпить стакан обезжиренного кефира.
3. Съесть капустный супчик.

Что пить.

1. Зеленый или травяной чай. Я заваривала себе по вечерам настой из мяты или мелисы – он очень хорошо успокаивает нервную систему.
2. Минеральная вода без газа.
3. Иногда можно свежезаваренный кофе.

! Добавлять в напитки любые подсластители, в том числе и мед нельзя.

Чистой негазированной воды рекомендуется пить не менее 1,5 л. в день.

А теперь рецепт:

Суп по-бенгальски для капустной диеты.

[264x191]

● Ингредиенты.

• белокочанная капуста средних размеров – полкочана;

•  морковка – 3 штуки;

•  средние луковицы – 3 штуки;

•  зелёный лук – 3 стебля или 1 стебель лука порея;

•  болгарский перец -1 штука;

•  сельдерей – 3 стебля;

•  рис – 3 чайные ложки;

•  молотый тмин – 1 чайная ложка;

•  молотая куркума – 0,5 чайной ложки;

•  соль и перец по вкусу.

●  Приготовление.

Отварите рис.

Овощи мелко нашинкуйте, опустите в 2,5 литра кипящей воды и варите на медленном огне до готовности. Затем добавьте к овощам отваренный рис и приправы. Через 3 минуты суп будет готов.

Правила, которые нужно соблюдать.

→ Перед тем как сесть на Капустную диету – худеем на 6 кг за неделю, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В капустной диете практически отсутствуют жиры, а это может повлиять на количество холестерина в крови.

→  Капустная диета довольно строгая, поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на ней более 7 дней -  это может негативно отразиться на вашем здоровье.

→  Чтобы сохранить результаты после проведения капустной диеты, переходите к сбалансированному питанию с пониженной калорийностью постепенно.  Только в этом случае потерянные килограммы никогда не вернутся.

Если диета показалась вам интересной, нажмите, пожалуйста, кнопки соц. сетей. Поделитесь своими успехами после  Капустной диеты в комментариях. Желаю удачи.

http://odriflik.ru/pohudet-prosto/kapustnaya-dieta-xudeem-na-6-kg-za-nedelyu