1. Подогнать  вес своего тела к отметке 57 кг к 1 января 2015 года

2. Ежедневно ухаживать за кожей (массаж + обертывания)

3. Обеспечить максимальное количество овощей в рационе

4. Заниматься на выбор цигуном / велотренировкой от 40 мин. ежедневно

+ спортклуб 1 раз в день - эллипс или бассейн.

Исходные данные:

Проблемный позвоночник(прогрузии разного размера во всех мп дисках)

Защемление нерва в июне 2004-го, отек, отнималась правая нога

Не могла сидеть - разъезжались позвонки - 3 мес.

Восстанавливалась постизометрической гимнастикой, курсами уколов донны и мильгаммы(год), потом поддерживалась гимнастикой по Норбекову, потом с 2009-го гимнастикой цигун по 2010.

В начале 2008 вес 57 кг.

В конце 2008, после вторых родов стал 72 кг.

В 2010 стресс и большие проекты оттянувшие большую часть доходов спровоцировали набор веса.

В 2011  - сложный, оперированный перелом 5 плюсневой кости, гипс, восстановление до весны 2012 набрала еще.

Мой здоровый вес 57 кг.

В марте 2013-го спустила вес с 99,9(в декабре 2012) до 88 кг.

В 2013-м по сейчас качели 84-88

Настроена серьезно.

Прошла эндокринолога - все норм.

Прошла гинеколога - норм.

Пока все норм, эндокринолог предупредила что лишний вес изменяет настройки организма, может нарушить обмен веществ и привести к проблемам со здоровьем, дала год чтобы привести себя в порядок.

В мес. идеально сбрасывать 5 кг.

Т.е. мои лишние 30 кг. реально и нормально убрать за пол года.

Главное заниматься этим, следить за весом и стимулировать его снижение.