ЗАВТРАК. 6,30
Овсяная каша. Бутерброды с яично-сырной пастой. Кофе с молоком.
[показать] [показать] [показать]
2 ЗАВТРАК
Яблоко, кефир.
ОБЕД
Тушеная капуста. Перловая каша. Натотения с помидорами.
[показать] [показать] [показать]
ПОЛДНИК
Творог домашний.
УЖИН
Отварной картофель с зеленью и чесноком. Салат из курицы, кальмаров и помидор.
ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ С УКРОПОМ И ЧЕСНОКОМ
500 г картофеля, 3 зубчика чеснока, 100 г сливочного масла, 1 пучок укропа.
Картофель очистить, отварить. Чеснок измельчить, обжарить на масле, полить картофель, сверху посыпать рубленым укропом.
ЛЕГКИЙ САЛАТИК
[384x37]
- Отварное куриное филе – 300г;
- Болгарский перец – 1 шт;
- Помидоры – 2 шт;
- Пекинская капуста – 300г;
- 1 среднее яблоко;
- Отварное филе кальмаров – 3 шт;
- Соль;
- Натуральный йогурт без добавок;
- Сок лимона.
Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона). Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
Болгарский перец вымыть, вырезать семена, еще раз промыть, обсушить, нарезать кубиками. В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.