В борьбе с таким тяжелым недугом, как депрессия, необходимо мобилизовать весь арсенал естественных средств: ежедневные прогулки на свежем воздухе, медитации, абсолютно все, что может поднять настроение или создать мотивацию. Это может быть даже работа.

Очень полезно также вместо чая и кофе пить отвар зверобоя – это единственное растение в наших широтах, доказавшее свою способность справляться с нарушениями настроения.

Пища также играет важную роль в процессе исцеления.

Простейшая формула диеты хорошего настроения: курица или индейка, бананы, орехи, молоко. Все эти продукты содержат витамины группы В и вещество триптофан, которое в организме превращается в серотонин – так называемый «гормон хорошего настроения».

Хорошими источниками триптофана можно считать и рыбу, творог, инжир, зерновой хлеб, мясо, арахис, шоколад. На такой диете вы не наберете вес и даже, напротив, избавитесь от лишних килограммов.

А вот любые продукты, содержащие аспартам, способны провоцировать депрессию, особенно у людей с природной склонностью к этому недугу. Этот искусственный подсластитель понижает уровень серотонина в организме.


Источник:  http://www.aif.ru/health/food/1119595