УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР

Девочки! Лето не за горами! Кто хочет стройные ножки?!

За мной повторяй!
Классические приседания

[600x450]

Приседания с отведением ноги в сторону

[600x450]

Приседания «Сумо»

[600x450]

Прыжки

[600x450]

Прыжки с отведением ног в стороны

[600x450]

ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ
Классические приседания — 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
Приседания «Сумо» — 30 раз
Приседания с подъемом рук — 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
Прыжки — 30 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
«Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
Отведение ноги назад — 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 30 раз
Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 40 разПриседания в прыжке — 35 раз
Приседания «Сумо» — 35 раз
Приседания в прыжке — 40 разОтведение ноги назад — 20 раз для обеих ног
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую сторону
Прыжки — 40 разКлассические приседания — 40 раз
Приседания с подъемом рук — 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
«Пистолетик» — 20 раз для обеих ног
Вот
так, постепенно увеличивая нагрузку, ты сможешь скорректировать форму
ног и бедер! Мне нравится эта тренировка своей доступностью: не занимает
много времени, можно тренироваться дома, дополнительных тренажеров не
требуется. Нужна лишь сила воли!

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Комментарии (4):

NADUSA 03-03-2016-18:42 удалить

вот бы нам еще лень матушку куда нибудь деть .и начать вот так заниматься!!!

Обратиться - Ответить - К полной версии

Рецепты_от_Татьяны 03-03-2016-18:46 удалить

Ответ на комментарий NADUSA # Ну я то уже так не смогу)))))))

Обратиться - Ответить - К полной версии

NADUSA 05-03-2016-11:03 удалить

Ответ на комментарий Рецепты_от_Татьяны # я тоже дорогая,для меня приседания это что то ,приседаю помоленьку ,но что бы так........

Обратиться - Ответить - К полной версии

Рецепты_от_Татьяны 05-03-2016-16:43 удалить

Ответ на комментарий NADUSA # Вот и я так же))))))

Обратиться - Ответить - К полной версии

Комментарии (4): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР | Рецепты_от_Татьяны - Дневник "Рецепты от Татьяны" | Лента друзей Рецепты_от_Татьяны / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»