[показать]
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов
пшеницы, фасоль, цельно
зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки
сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы,
ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием
жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты,
морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу
внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль,
льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока
вы их едите - яблоки, морковка,
болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые
молочные продукты без сахара,
фруктовые пюре, нежирный куриный паштет,
сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать
воду в организме:
Зеленый чай;
апельсиновый сок,
разбавленный водой;
брусника;
ягодные морсы и лимонады без сахара;
сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами:
Бананы, обезжиренные
молочные продукты в пол-литровых
упаковках, зерновые хлебцы
, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам
строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог,
белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок
(в составе должно быть указано
не меньше 75% какао),
финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
