Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение
Как выработать привычку правильно питаться
Не стоит пытаться сразу в корне изменить свой режим питания – это не сработает. Маленькие постепенные изменения успешно доходят до автоматизма – для этого нужно лишь время и многократное повторение. Мы поможем облегчить процесс формирования здоровых привычек!
Вот какие привычки могут помочь вам постепенно улучшить свой режим питания:
Возьмите за привычку добавлять один свежий овощ к каждому приему пищи (и, разумеется, заменять один обработанный продукт).
Возьмите за привычку каждую неделю пробовать какой-нибудь новый продукт. Этнические рестораны – отличный вариант для расширения кулинарных горизонтов.
Возьмите за привычку расширять разнообразие продуктов каждого вида: например, если ваш овощной рацион ограничивается зеленью, кабачками и красным перцем, вдохновитесь новым рецептом и попробуйте овощи, которых раньше никогда не ели.
Возьмите за привычку читать этикетки. Простое правило: если вы не знаете ингредиентов продукта или не можете произнести их названий… не пускайте это в свой организм.
Возьмите за привычку употреблять меньше сахара. Не используйте подсластителей и выбирайте продукты без добавочного сахара. Вы почувствуете разницу практически сразу: у вас будет больше энергии, мышление прояснится, а настроение улучшиться!
Возьмите за привычку никогда не покупать продукты голодным, чтобы не попадаться на соблазнительный аромат в отделе свежей выпечки.
Возьмите за привычку съедать ПОЛОВИНУ порции, которую кладете на свою тарелку. Если после еды вы все еще чувствуете голод, выпейте стакан воды. Остальное съешьте потом – во время следующего приема пищи.