Многие проблемы кожи лица и тела развиваются вследствие дефицита тех или иных витаминов в питании. Сбалансированный рацион позволяет вылечить кожу, сделать ее гладкой и сияющей. Какие витамины нужны проблемной коже?

Для улучшения здоровья кожи важно включить в питание, прежде всего, витамины A, B2, B6, C, Е, а также биотин и цинк. Недостаток витаминов отражается на коже - на ней появляются угри, шелушение, трещины. Вот некоторые общие признаки минерального и витаминного дефицита в рационе.

Угри: помогут витамины А, Е, С

Развитию угрей способствует недостаток витаминов и минералов: витамина А (содержится в печени, яйцах, сливочном масле, твороге, моркови) витамина Е (жирная морская рыба, растительное масло, орехи, молоко и яйца), витамина С (сладкий перец, цитрусовые, черная смородина, картофель), биотина (печень, дрожжи, бобовые, цветной капусте, арахис), цинк (яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, зеленые овощи).

Сухая кожа: помогут витамины А и С

Одной из причин преждевременного старения кожи и появления морщин является сухая кожа. Чтобы предотвратить потерю влаги, нужно обеспечить поступление с пищей витаминов А и С, которые воздействуют на кожу изнутри.

Гиперпигментация: помогут антиоксиданты

Одним из признаков старения кожи являются коричневые пятна, которые также называют гиперпигментацией, или пигментными и оздоровить печень, следует употреблять достаточное количество антиоксидантов (содержатся в овощах и фруктах).

Жирная кожа: поможет витамин В2

Если кожа чрезмерно жирная, следует нормализовать потребление витамина В2. Недостаточность витамина B2 (дрожжи, молоко, миндаль) может стать причиной не только жирной кожи лица, но и развития акне.

Розацеа: поможет витамин В2

Такое заболевание кожи, как розацеа, представляет собой высыпания на красной и воспаленной коже лица. Заболевание усугубляется дефицитом витамина В2. Надлежащий прием витамина В2 улучшает состояние кожи при розацеа и предотвращает покраснение и припухлость, которая сопровождает высыпания.

Растяжки: помогут витамины Е, В6 и цинк

Беременность и увеличение веса являются причиной возникновения растяжек на теле. Для уменьшения и предотвращения растяжек нужно употреблять витамины Е, В6 (грецкие орехи, фундук, арахис), а также такой микроэлемент, как цинк.

Кожа является не только самым большим, но и первым органом, на котором отражается витаминная недостаточность в питании. Придерживаясь здорового рациона, мы укрепляем здоровье и заботимся о красоте и сиянии кожного покрова.