От неприятного ощущения постоянно замерзающих ног можно избавиться, если следовать несложным рекомендациям.

Мерзнут ноги, что делать? Поможет гимнастика

а) сидим на устойчивой поверхности (например, на стуле) или лежим на спине и ставим правую ногу на левую. Начинаем как можно медленнее поднимать левую ногу. Упражнение делаем не менее 10 раз. С другой ногой совершаем такие же подходы;

б) в положении сидя с прямой спиной на стуле стучим по пяткам лопаткой из дерева около пяти минут;

в) каждый день по утрам и вечерам делаем интенсивный массаж стоп. Его можно проводить не только при помощи рук, но и специально для этого предназначенной щеткой с жесткой щетиной. Такой массаж поможет улучшить силу и скорость кровотока в ногах;

г) дважды в день ходим босыми ногами по дереву. Предпочтителен именно деревянный пол, а не пол, покрытый линолеумом. Альтернативой может служить песок, трава в лесу, еловые шишки, хвоя или крупные камни. Если возможности прогуляться на свежем воздухе нет, то можно приспособить для ходьбы большой ящик или таз и наполнить его каштанами и камнями. Достаточно будет походить по наполнителю трижды в день по пять минут, и для ног наступит значительное облегчение.

Правильное питание

а) перед посещением улицы рекомендовано выпить бульон. Желательно, чтобы он был куриным и настолько горячим, в какой мере это можно выдержать;

б) отказываемся от сосудосуживающих препаратов, сигарет, кофейных и алкогольных напитков;

в) включение в меню овощных блюд, каш, зелени, красной рыбы (особенно рекомендуется употреблять ее в зимнее время года) и яблок поможет разогреть кровь. Обязательно едим изюм, курагу, тыкву и салаты. Питание на основе вышеупомянутых продуктов будет особенно полезным тем, кто страдает от низкого гемоглобина. Дело в том, что железодефицитная анемия приводит к сбою в работе щитовидной железы, а именно она отвечает за «отопление» всех систем организма.

г) весьма полезным можно отметить употребление травяных и витаминных отваром, а также морсов и компотов. Именно эти напитки способны увеличить скорость циркулирования крови.

д) готовим настой из 1 ст.л. бессмертника и 1 ч.л. корней одуванчиков, залитых 250 мл крутого кипятка. Прокипятив на протяжении 5 минут и настояв затем в течение часа, процеживаем и пьем по четверти стакана за полчаса до каждого приема пищи. Так следует делать месяц, после двухнедельного перерыва вновь можно продолжить употребление настоя;

е) напиток для согревания готовим следующим образом: смешиваем по 1 кофейной ложке меда, имбирного и коричного порошка, немного добавляем перца черного. Разводим состав стаканом кипятка и пьем, пока напиток горячий.

Чтобы ноги не мерзли, следует правильно одеваться

Если постоянно кутаться, то со временем сосуды перестанут правильно работать, и ноги постоянно будут мерзнуть. Важно зимой держать в тепле руки, голову и ноги.

Целесообразно использовать термобелье и многослойную одежду, которая не станет сковывать движения.

Если ноги все же продолжают мерзнуть, то смачиваем тонкие носки из хлопка водкой и надеваем их на распаренные ноги. Сверху дополнительно надеваем носки из шерсти. Последним вариантом согревания мерзнущих ног служит красный перец, насыпанный в носки.