Хорошо быть психологом! Впрочем, сам себе психолог, как сам себе гинеколог - иногда чревато последствиями. Но не будем о грустном. Обнаружив корни моего округления во всех стратегических местах и выяснив, кто в этом виноват, встал второй русский вопрос - что с этим роскошеством делать? И решила я начать с 7-лепестковой диеты.

"Популярная в Европе диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. По отзывам худеющих диета дает отличные результаты, то есть позволяет значительно похудеть (до 5 кг) всего за неделю, причем ограничений в количестве потребляемой пищи нет – то есть изнурять себя голодом не придется. Для того чтобы заинтересовать своих пациентов, диетолог придумала необычное сопровождение диеты. Каждый человек должен нарисовать и вырезать свой цветок с семью подписанными лепестками и ежедневно отрывать один из них, подтверждая свою силу воли, выдержки. Это поможет осознать, что день прошел не зря, стал еще одной ступенькой на пути к стройной фигуре и счастливой жизни. Кроме того, такой игровой момент поможет легче перенести ограничения, которые накладываются на худеющих"

Нарисовала яркий цветочек с лепестками, вчера гордо оторвала первый лепесток - рыбный. Купила на рынке приличного судака, повздыхала над ним - вот абсолютно не люблю чистить рыбу в квартире. Милая тетенька за вознаграждения пообещала и выпотрошить и почистить и помыть и на стейки нарезать. Так что я просто его дома пожарила в панировке. Без моего творческого порыва - а что, если запечь, да в фольге, да с травами....Кроме судака - чай без сахара и вода. Сегодня - овощной день. Сварила луковый суп на воде, позволив маленький кусочек хлеба, обжаренного в тостере. и маленький кусочек сыра. А также винегрет и обжаренные ломтики капусты. Завтра - куриный день..

И - как лучшая приправа - все это пропитать любовью к себе, неповторимой, убрав жалость и самооправдание своей лени и слабоволию.

Итак:

• Первый день: рыбное меню

Можно употреблять любую рыбу в тушеном, вареном виде, немного подсаливая. Из приправ разрешается использовать только неострые. При желании можно приготовить рыбный бульон, уху (но без картофеля: исключительно из рыбы, зелени). Кроме того, можно кушать запеченную рыбу, только готовить ее нужно без масла и других добавок. Под запретом оказывается соленая, копченая и консервированная рыба.

Чтобы сделать свое меню боле разнообразным, можно использовать рыбу разных сортов. К примеру, на завтрак съесть кусок отварного судака, к обеду приготовить бульон из семги с зеленью (готовую рыбу добавить в суп), вечером приготовить запеченную треску. В течение дня пить травяной чай.

[x263]/delaina.ru/wp-content/uploads/2014/08/233.jpg" target="_blank">http://delaina.ru/wp-content/uploads/2014/08/233.jpg 590w" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; border-radius: 0.625rem; width: 460px; height: auto;" title="рыба" width="450" />

• Второй день: овощное изобилие

В меню можно включать любые овощи в сыром виде, а также тушить и запекать их. Разрешены и овощные соки, в блюда можно добавлять соль, неострые приправы. Можно готовить салаты, овощные супы на воде, овощные рагу. Готовить нужно без масла и других жиров.

[x294]/delaina.ru/wp-content/uploads/2014/08/333.jpg" target="_blank">http://delaina.ru/wp-content/uploads/2014/08/333.jpg 755w" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; border-radius: 0.625rem; width: 460px; height: auto;" title="Овощи содержат много витаминов, минералов" width="450" />

• Седьмой день: оздоровительная разгрузка

В этот день меню будет самым скудным, придется отказаться от еды и только пить негазированную минеральную воду без ограничений. В оригинале диета имеет 6 лепестков, но введение последнего разгрузочного дня позволяет достичь еще лучших результатов, поэтому многие худеющие знают ее как диета «Ромашка на 7 дней».

Менять дни местами не стоит, так как именно описанная схема способствует эффективному снижению веса. Чередование в меню белков и углеводов позволяет организму получить все необходимые вещества, в том числе и клетчатку, которая очищает кишечник, выводит токсины, тем самым способствуя снижению веса.

Что касается сахара, его следует полостью исключить на время соблюдения диеты. Кофе также желательно не употреблять (как минимум, снизить его суточную дозу до 1 чашки). Из напитков следует отдать предпочтение воде, зеленому и черному чаю.

Выход из диеты

Чтобы достигнутые результаты сохранились надолго, после завершения курса не набрасывайтесь на сладости. Старайтесь кушать те продукты, что и во время диеты, но теперь их можно комбинировать в различных сочетаниях. К примеру, есть рыбу или курицу с овощами или кашей.

Диету 7 лепестков можно применять циклично, то есть после седьмого дня переходить опять к первому, но безопаснее все же повторный курс проходить через месяц после завершения предыдущего.

Источник: http://delaina.ru/dieta-7-lepestkov/