Сегодня решила начать заниматься по книге Н.И.Шерстенникова "

"Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры"

 

 

Первое занятие

Жесты включения

1. Жест концентрации внимания. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Левая рука большим пальцем касается середины груди. Тыльная сторона ладони правой руки прижата к щитовидной железе (или межключичной ямке в основании шеи). Локти согнутых рук параллельны полу. Мысленно повторяем формулу: «Хочу сосредоточиться на похудении. Хочу добиться похудения».

Сидим прямо и представляем, как внутри позвоночника появляется прямой стержень, который пронизывает позвоночник от копчика до затылка и держит корпус прямо, ровно, не дает привычно сутулиться.

2. Жест желания. Тыльные стороны ладоней прижаты к крыльям носа и перекрывают точки тонкоэнергетического запаха. Между ладонями образуется треугольная прорезь, напоминающая ружейный прицел. В этой прорези представляем свое тело таким, каким хотели бы видеть: лишенным излишков килограммов, обвисших частей и т. п. Мысленно проговариваем себе: «Я смогу! Я справлюсь!»

Задача этого жеста в том, чтобы сформировать желание и убедить себя в том, что его выполнение нам по силам. Формулы словесного самовнушения нужно произносить с большой убежденностью.

3. Жест ожидания. Тыльные стороны ладоней прижимаем к точкам тонкоэнергетического слуха, расположенным на костных буграх за ушами. Стоим с закрытыми глазами и концентрируем внимание на своих переживаниях. Энергия ожидания, которая заставляла вас совершать неразумные действия, в этом случае будет направлена на достижение результата — похудение. Но на первом занятии мы просто слушаем ощущения, которые возникают во время исполнения жеста ожидания. Справа и чуть сзади представляем тот идеальный образ, который мы создавали в прорези между ладонями при выполнении жеста желания. Мысленно увеличиваем фигуру до размеров нашего тела и помещаем ее справа и чуть сзади.

Во время исполнения этого упражнения важно представлять как можно ярче, что рядом с вами стоит тело, какое мы хотим иметь. Нужно задать себе такую мысленную программу: все отрицательное уходит, прячется, а все положительное подчеркивается, становится заметным. Если представлять рядом с собой какой-то расхожий образец современного красавца или красавицы, то ничего путного из этого не получится. Стандарты, которыми мы обозначаем красоту, меняются радикально примерно раз в двадцать лет. И потом, не все могут быть длинноногими и широкоплечими. Для большинства людей — это рекламный образец, а не реальная возможность.

4. Опускаем руки до пояса и там смыкаем подушечки больших пальцев в первом жесте силы. Когда произошло соединение больших пальцев, по телу распространяется тепло, начинается непроизвольное раскачивание вперед-назад. Не сопротивляемся ему, а только слушаем свои переживания. Делаем шаг назад, потом вправо—вбок и встаем на то место, где располагается наш идеальный образ. Появляется чувство, что покровы реального тела стекают вниз, как густой кисель, потом излишки накоплений засыхают, как комки сухой грязи. Подпрыгиваем на месте, и комки жировых накоплений отваливаются, как куски грязи, и наш идеальный образ вырисовывается из-под прежних форм. Стоим во внутреннем сосредоточении до тех пор, пока не почувствуем, что все наслоения отвалились и в полной мере проявилось новое, свежее, стройное, подтянутое тело.

Когда мы раскачиваемся вперед-назад, то появляется чувство жара внутри тела. На первый раз им можно пренебречь, но в дальнейшем волны внутреннего тепла мысленными усилиями направляем в те места, где особо плотные жировые отложения. С помощью внутреннего жара нам нужно растопить их, сделать текучими и рыхлыми.

5. Жест похудения. Выполняется так: у женщин правая рука устанавливается ладонью вверх на уровне щитовидной железы, а левая — на уровне солнечного сплетения и развернута ладонью вниз. Начинаем медленно, с усилием разводить руки вверх и вниз, как бы растягивая между ними тугую пружину. Причем нужно помнить, что если основные жировые накопления внизу, на животе, боках, то нижняя рука двигается интенсивнее. А если вас беспокоят излишки жира вверху — на шее, подбородке, на плечах и груди, — то больше и активнее работает верхняя рука.

Для мужчин этот жест похудения такой же, только вверху располагается левая рука, а снизу — правая.

Во время исполнения жеста похудения возникает ощущение, что мышцы брюшного пресса работают с напряжением, как будто вы делаете специальные упражнения. Чем интенсивнее работа с жестом похудения, тем интенсивнее работают мышцы пресса. За один раз, особенно вначале, повторять это действие больше 10 раз не рекомендуется: могут возникнуть мышечная боль и даже неприятные ощущения в органах брюшной полости.

6. Упражнение на активизацию мышц живота. Ляжем на спину и начнем медленно поднимать корпус в положение сидя. Примерно на половине подъема, когда ноги и корпус расположены под тупым углом друг к другу, остановимся и представим, что воображаемый партнер тянет нас за плечи назад. Но лечь снова на спину нельзя, поскольку под спиной рассыпаны раскаленные угли. Замрем в этом неустойчивом положении и балансируем за счет напряжения мышц пресса.

Потом выполняем упражнение с подъемом ног. Лежа на спине, начинаем медленно поднимать ноги вверх и мысленно преодолеваем сопротивление, словно боремся с партнером, который удерживает ноги на расстоянии нескольких сантиметров от пола, не дает им упасть обратно, но и не дает подняться выше.

При выполнении этих упражнений нужно концентрировать внимание на нижних мышцах брюшного пресса, расположенных непосредственно над лобком. Ослабление этих мышц провоцирует различные дисфункции кишечника, ослабляет мышечную опору для внутренних органов. А жировые складки на животе своим любимым местом избирают именно низ, поскольку мышцы этого отдела живота почти не работают в реальной жизни. Их нужно искусственно укреплять.

7. Прогревание скелета. Само упражнение описано в тексте книги, поэтому не будем повторять его здесь. Важно запомнить, что прогревание скелета — это самодостаточное упражнение, нацеленное не только на борьбу с жировыми излишками, но и на восстановление высокого жизненного тонуса, накопление внутренней энергии, избавление от физиологических проблем.

После общего прогревания скелета нужно сконцентрировать внимание на ощущениях того отдела позвоночника, который соответствует животу. Усиливаем разогрев в нем и ощущаем, как тепло от позвоночника разливается по животу, растапливает внутренний жир, наслоившийся на стенках кишечника и внутренних органах. По мере усиления разогрева и заполнения объема живота внутренним теплом возникает явственное чувство, что внутренний жир тает, плавится и в животе появляется пустота и легкость. Мышцы пресса подтягивают живот, и он, словно сам по себе, втягивается внутрь, компенсируя возникшую пустоту.

Второе занятие

1. Метод пальцевой закладки нам уже знаком. Мы выяснили роль и функциональные особенности информационных пальцев обеих рук и теперь с их помощью можем формировать новые программы глубинного влияния на психику. Освоим первую пальцевую закладку, которая станет основным инструментом влияния на наше подсознание. При формировании пальцевой закладки ключевой фразой является «Я прошу мое подсознание». После произнесения этих слов подгибаем поочередно пальцы и удерживаем их прижатыми к ладони. Для каждого пальца мы произносим сначала ключевую фразу, а уже затем программу, которая предназначена только для этого пальца. Встраивание закладки происходит после предварительной подготовки. Вначале расслабимся, как это было описано в тексте книги. Руки повернуты открытыми ладонями вверх, и начинаем внедрение закладки. После произнесения ключевой фразы подгибаем палец к ладони.

1. Мизинец. «Я прошу мое подсознание сформировать программу красивого, молодого, здорового юного тела».

Безымянный. «Я прошу мое подсознание распространить влияние программы красивого, молодого, здорового, юного тела на все клетки, органы и системы тела».

Средний. «Я приказываю моему подсознанию программу красивого, молодого, здорового тела запустить на очищение от психологической грязи. Все лишнее уходит!»

Указательный. «Я приказываю моему подсознанию активизировать программу молодого, красивого, здорового тела на полную мощность внутри психики».

Большой. Пальцы сжаты в кулаки, остаются отставленными только большие пальцы обеих рук. Они смотрят вверх, как будто мы показываем ими знак одобрения. Считаем до пяти. Резко прижимаем большие пальцы к кулакам и произносим с большой убежденностью: «Обратной дороги нет!» В этот момент начинается реакция подсознания. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее и сильнее. Помимо воли нарастает напряжение мышц, и кулаки стягивает все сильнее. Это признак того, что подсознание восприняло закладку и начинает встраивать новую программу в свои структуры.

2. Вспомним упражнение с пустотелым обручем, который, вращаясь вокруг талии, втягивает внутрь своего пространства излишки жира, негативные эмоции, болезненные состояния и все, что мешает человеку чувствовать себя комфортно и уверенно.

Встанем ровно, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки чуть повернуты вовнутрь. Начинаем мысленными руками оглаживать тело со всех сторон и собираем излишки жира и весь внутренний негатив на талии. Там он превращается в большой пустотелый обруч и начинает вращаться слева направо. По мере увеличения скорости вращения обруч втягивает в свою внутреннюю пустоту килограммы, сантиметры, болезни, дурное настроение — словом, все, от чего мы хотим избавиться. Чем быстрее вращается обруч, тем больше он втягивает в себя энергетической грязи. Постепенно его внутренняя пустота наполняется, и обруч тяжелеет. Он опускается вниз — на бедра, а потом еще ниже — до колен.

Когда обруч опустился до колен, покрутим его и остановим. Потом резко подпрыгнем и сильно ударим ступнями в пол. Обруч от этого удара упадет на пол. Высоко поднимая ноги, перешагнем его и отойдем в сторону.

Можно выполнять это упражнение, вращая бедрами, но воображаемый обруч при этом будет крутиться хуже. Более эффективный способ — это мысленное вращение. Мы просто воображаем, что обруч крутится вокруг талии, бедер, колен. Правильно исполненное, это упражнение позволяет убрать от двух до семи сантиметров в талии за один раз. Близкие к этим результаты могут достигаться при вращении обруча на бедрах.

Закрепление достигнутого результата за счет прогиба и наклона у стены. Технология этого действия подробно описана в книге.

Создаем мыслеобразы, которые позволят ограничить аппетит. Представим любимое блюдо, ощутим его запах. Оно перед нами на красивой тарелке. Рядом лежат приборы (ложки, вилки, ножи). Берем прибор и наклоняемся к тарелке с любимым блюдом, чтобы взять кусочек. И вдруг кушанье превращается в дряблый, жирный живот, рыхло лежащий на тарелке перед вами. Аппетит сразу пропадает и появляется рефлекторный рвотный позыв. Не сдерживаем его. Лучше всего в этот момент быть либо в туалете, либо в ванной. Когда начнутся рвотные позывы, представим, что это рвутся из глубины тела корни лишнего веса.

Нужно пустить струю холодной воды и вместе с рвотными позывами вытолкнуть в нее воображаемые корни лишнего веса. Нужно ярко представить, что вместе с тошнотой наружу вываливаются изнутри противные, жирно-скользкие, похожие на омерзительных червей причины ожирения.

Освоим еще один прием: во время еды нужно удерживать концентрацию внимания на ощущениях языка и нёба. Когда мы едим в привычной для нас манере, рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут пробиться со своим сигналом к нашему сознанию. Во время еды мы читаем, разговариваем, смотрим телевизор и т. п. Поэтому за чувство сытости принимаем распирание желудка от съеденной пищи. Если удерживать концентрацию на ощущениях языка и нёба, то порция насыщения уменьшится почти вдвое. Общее количество съеденного также уменьшается вдвое.

5. Создаем идеальный образ. В книге описана технология исполнения жеста желания, когда между ладонями образуется треугольная прорезь, как в ружейном прицеле. В этой прорези и представляем идеальный образ. Потом выполняем жест ожидания и перемещаем идеальный образ так, чтобы он находился справа и чуть сзади.

После этого выполним первый жест силы, когда руки согнуты в локтях перед грудью и подушечки больших пальцев соединены. Особенность этого жеста силы в том, что после соединения подушечек больших пальцев появляется волна внутреннего тепла и человека начинает раскачивать вперед-назад. Покачавшись так, каждый почувствует момент готовности к переходу. Выполним его: при очередном качке назад делаем шаг левой ногой назад, а правой вбок — вправо, где мы мысленно поставили свой идеальный образ. Когда встанем на эту точку, возникнет чувство, что идеальный образ внутри реального тела и физические покровы начинают меняться, подстраиваясь под новый облик. Происходит смывание старых покровов. Этот процесс описан в тексте книги.

После завершения внутренних перемен (а мы почувствуем, что процесс остановился) согнем руки в локтях, раскрытые ладони повернуты вверх. Считаем до пяти и подгибаем мизинцы. Потом снова считаем до пяти и подгибаем безымянные пальцы. Снова считаем до пяти и подгибаем средние пальцы. Снова счет до пяти, и подгибаем указательные пальцы. Повернем сжатые кулаки так, чтобы отставленные в стороны большие пальцы были направлены вверх. Считаем до пяти и резко прижимаем к кулакам большие пальцы. Начинается неуправляемый процесс непроизвольного напряжения кулаков. Все как в упражнении с пальцевой закладкой, с той разницей, что никаких словесных формулировок мы не произносим, но представляем, как усиливаются ощущения созданного внутри идеального образа.

Третье занятие

1. Практика колец. Сначала работаем с кольцами из пальцев, для того чтобы ощутить потоки энергии. Затем поднимаем руки вверх и устанавливаем кольцо над головой. Сверху сквозь кольцо начинает струиться энергия, которая, подобно водопаду, падает на тело и смывает с него все излишки, проникает в глубину и очищает тело от накопленных психических и энергетических шлаков.

Кольцами можно воспользоваться для энергетической подпитки организма. Для этого создадим кольцо из пальцев и установим его на область седьмого шейного позвонка, где на позвоночнике проявляется небольшой костный бугорок. Руки придется держать в неудобном положении, но по мере активизации потока чувство дискомфорта пройдет. Для этого нужно сосредоточить все внимание на ощущении потока сквозь внутреннее пространство кольца. Удерживаем кольцо до появления чувства наполненности нижних отделов шеи. Ощущение такое, что в области щитовидной железы внутри шеи надувают воздушный шарик, он заполняет пространство и начинает легонько распирать шею изнутри.

После завершения подзарядки шеи поставим кольцо из пальцев на крестец и вновь вызовем поток сквозь внутреннее пространство кольца. Появляется тепло, а затем внутри таза возникает шарик, который надувается и начинает постепенно распирать тело изнутри.

Еще один вариант работы с кольцами — использование их для активизации воображаемой водяной струи. Прием описан в книге.

2. Знакомимся с каналами личного времени человека. Они располагаются справа и слева от висков, как усы у сома. Справа — канал прошлого, слева — канал будущего. Каналы соединяются в межполушарной борозде, где расположена точка «сейчас». Активизируем канал прошлого, оглаживая его рукой от виска вправо. По ходу движения руки возможно появление узелков внутри канала. Когда начинаем оглаживать канал, задаем себе программу: «Хочу ощутить корни моего ожирения».

Как правило, причины накопления лишнего веса скрыты в памяти, и чаще всего истоки находятся в детстве, когда ребенок безгранично доверяет родителям и другим близким людям и не может критически оценивать те их пожелания и замечания, которые и могут сформировать причину набора лишнего веса. При оглаживании канала прошлого рукой появляется чувство, что рука натыкается на какой-то упругий узелок или же вязнет в чем-то тягучем. Это и есть корень лишнего веса. Огнем зажженной церковной свечи начинаем обрабатывать этот узел, сжигать его. Если при этом человек читает молитву с просьбой о помощи, то эффективность воздействия возрастет многократно. Огнем свечи выжигаем корень проблемы до тех пор, пока в голове не появится чувство легкости и освобождения от груза.

3. Для закрепления результата нужно выполнить пальцевую закладку, нацеленную на стирание причин, породивших лишний вес. Технология описана в тексте книги, а здесь предлагаем формулы программы.

Мизинец. «Я прошу мое подсознание стереть остатки детской программы лишнего веса».

Безымянный. «Я прошу мое подсознание убрать то, что не сжег огонь».

Средний. «Я приказываю моему подсознанию убрать все дефекты, созданные программой лишнего веса».

Указательный. «Я приказываю моему подсознанию собрать, спрессовать остатки дефектов в тугой комок и вытолкнуть его через рот».

Большой. Большие пальцы смотрят вверх, на счет «пять» резко прижимаем их к сжатым кулакам.

Как и в случае с образом рыхлого живота, вместо любимого блюда появляются рвотные рефлексы. Не будем подавлять их, а выплеснем энергетические сгустки через рот в струю холодной воды.

Когда спазмы и рвотные позывы прекратятся, нужно спокойно, ровно подышать через нос, посидеть расслабившись, отдохнуть. После выполнения этого упражнения самочувствие может на некоторое время ухудшиться. Это хороший признак. Идет дезинтеграция детских программ подсознания, освобождается место для встраивания новых конструктивных программ.

Четвертое занятие

Формирование генеральной закладки

В основе любого бессознательного действия должно быть удовольствие. Для человека наиболее ярким и доступным естественным удовольствием является любовное томление, нежность, половой призыв. Используем этот принцип для создания главной программы коррекции веса и габаритов тела. Представим внутри себя юное, красивое, здоровое и сильное тело. Нечто подобное мы уже проделывали, когда формировали идеальный образ. Мысленно проговариваем несколько раз: «Я прошу мое подсознание сформировать программу глубоких благотворных внутренних изменений. Я прошу избавить меня от лишнего жира, болезней, уныния и тоски!»

Начинаем формирование генеральной закладки.

1. Мизинец. «Я прошу мое подсознание убрать все лишнее и помочь стать стройной, красивой, желанной, привлекательной» (в варианте для мужчин эти программные закладки меняются на «стройным, красивым, привлекательным и желанным»).

Безымянный. «Я становлюсь стройной, красивой, желанной, привлекательной. Я хочу любить и быть любимой» (для мужчин: «стройным, красивым, привлекательным» и т. д.).

Средний. «Я стройная, красивая, желанная, привлекательная. Я люблю, и меня любят» (мужской вариант: «стройный, красивый, желанный, привлекательный»). Эти слова нужно произносить с большим чувством и внутренней уверенностью в результате.

Указательный. «Господи! Благослови мое новое состояние, полное счастья, любви, радости!»

Эти слова также произносим с большой внутренней убежденностью.

5. Большой. Пальцы сжаты в кулаки, смотрят вверх. На счет «пять» резко прижимаем большие пальцы и трижды громко, категорично произносим: «Так будет! Обратной дороги нет!»

Для усиления утверждающего воздействия пальцевой закладки во время произнесения заключительной фразы двигаем сжатыми кулаками сверху вниз, словно вбиваем программу в структуры психики.

Как и во всех предыдущих действиях с пальцевой закладкой, кулаки непроизвольно сжимаются, напрягаются и, когда напряжение достигнет максимума, начнут медленно и плавно расслабляться.

То, что описано в блок-схеме занятий, не означает, что во время тренировок нужно исполнять только то, что обозначено в тексте. Описание строилось с таким расчетом, чтобы не повторяться и не описывать одно и то же по нескольку раз. На каждом занятии нужно повторять практически весь комплекс упражнений, начиная от жеста похудения и до выстраивания идеального образа.

Обязательно каждый день нужно выполнять такие упражнения: вращение обруча, жест похудения, качание пресса, жесты силы и формирование внутри реального тела новой фигуры.

Сжигание причин появления лишнего веса проводится один раз, но в процессе тренировок можно провести его повторно не раньше чем через две-три недели.

Пальцевые закладки, в которых мы формируем конкретные словесные программы, выполняем раз в три дня. А генеральную закладку — не чаще одного раза в неделю.

Вообще, весь комплекс тренировок по коррекции веса и фигуры рассчитан на три месяца непрерывной работы. За это время в подсознании произойдут необходимые изменения и старые программы будут вытеснены и заменены новыми. Если прекратить занятия раньше, то, скорее всего, достигнутый промежуточный результат быстро растает и вес снова начнет нарастать.

В первые четыре дня занятий, когда идет освоение новых приемов и методов воздействия, особенно активно усыхают габариты тела. В моей практике есть такие удивительные случаи, когда за четыре дня занятий женщина сбросила 22 сантиметра в талии и 18 сантиметров в бедрах. Это вполне реальные достижения. Но они могут быть сиюминутными, если потом, после освоения комплекса упражнений и действий, не закреплять их регулярно в течение трех месяцев.

Особенность тренировок по созданию психоосновы похудения заключается в том, что на первых порах уходят сантиметры, а вес остается без изменений. Затем сантиметры останавливаются, и начинает сгорать вес. Потом снова сантиметры, а следом уходят килограммы. Такая последовательность позволяет худеть ровно, без образования отвислых кожных мешков на месте бывших «жировых депо».

И последнее. В практике бывают случаи, когда те, кто активно худел на занятиях, во время самостоятельной работы вдруг начинают прибавлять в весе. Естественно, возникает вопрос: а как это согласуется с общей концепцией? Принципы, которые были описаны в книге, позволяют создавать психооснову для коррекции веса и габаритов тела. А вот в какую сторону пойдет коррекция — это уже зависит от самого человека. В нашей психике немало таких хитростей, которые в самый важный момент вдруг выскакивают, как чертик из табакерки, и вмешиваются в ход конструктивного процесса. Как пример, приведем древнюю притчу, когда один знаменитый целитель был приглашен к властителю. Тиран сказал ему: «Если ты вылечишь меня, я по-царски награжу тебя. Но если мне не поможет, то я прикажу казнить тебя».

Целитель склонил голову и ответил: «Я, конечно, помогу тебе, и ты будешь здоров. Но для достижения успеха во время лечения ты не должен думать о краснозадой плешивой обезьяне».

Как вы понимаете, правитель невольно представлял этот образ, и целитель таким образом избежал его гнева. Кем был тот целитель: шарлатаном или действительно умельцем — неведомо. Но психологом он был неплохим. У нас в психике существуют некие доминанты, которые вмешиваются в процесс формирования идеального образа. Мы представляем себе стройное, юное, свежее тело, а «чертик», сидящий тихо в укромном уголочке, подсовывает в наше представление свои детали, которые меняют идеальный образ с точностью до наоборот. А подсознание получает программу и добросовестно выполняет ее. Так что же делать? Как выйти из этой борьбы победителем?

Особых сложностей в этом нет, нужно использовать идеальный образ только в начале работы, а потом практиковать с цветовыми символами. Об этом рассказывалось в главе «Символы и амулеты». Если мыслеобраз нового тела сложен и туда легко можно встроить какие-то негативные отклонения, то цветовой символ гармонии прост и понятен и всякое негативное вкрапление немедленно отразится изменением общего цветового фона. Поэтому для создания действующих программ коррекции веса и фигуры лучше пользоваться простыми образами и символами. Их проще очищать от негативных наслоений…

Подробнее

Желание, основанное на понимании истинных глубинных потребностей, становится могучей бессознательной программой действия. В этом случае его не нужно все время держать в поле зрения. Важно создать, осознать и начать планомерную работу по его реализации. Иллюзия желания, основанная на абстрактном «хорошо бы…», не дает ничего, кроме бесплодного ожидания и пустых надежд, которые приводят к обострению внутреннего конфликта.

Для того чтобы избежать иллюзий, нужно научиться настраивать себя на предстоящее действие и понимать его цель. Если все исполняется только в угоду общественным интересам или из стремления не выглядеть белой вороной среди остальных, то эти действия приведут к потере даже того, что было приобретено раньше, так как являются исполнением обязательств, которые возложены в угоду каким-то установкам или людям.



Истинная потребность проявляется в умении слушать себя, свои глубинные побуждения и самонаблюдении. Наше подсознание знает, что необходимо человеку в каждый момент его бытия. Научиться понимать это знание, интуитивно знать, что нам нужно, — значит осознавать свою истинную потребность. Подсознание действует в рамках привычного потому, что большинство возможностей человека не разбужено и лежит на уровне потенциальных способностей. Для того чтобы превратить их в реально действующие, нужно раскрыть их в себе, активизировать и задействовать в системе жизненных отношений. Именно превращение потенции в реальную возможность становится ключевым в перестройке своего мышления.

Освоим упражнение. Включим спокойную приятную музыку, встанем, расслабимся. Начнем оглаживать свое тело сверху вниз. С каждым движением рук от головы к ногам представляем, что снимаем с себя слой жира. А если это трудно, то проговариваем на выдохе: «Мои руки снимают жир с тела, словно стружку. Мое тело становится тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь стройным (стройной)». Необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой жира, пленку плохого настроения и психологической грязи.



Используем образ. Одновременно с движением рук от головы вниз делаем выдох и выдавливаем из себя черноту излишнего веса. После нескольких повторений тело начинает светиться, как будто внутри включили лампочку и ее свет пробивается сквозь кожу…



Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, но при регулярном исполнении упражнения появится ощущение внутренней легкости и подвижности. Тяжесть и застой, связанные с лишним весом, уйдут. Тело, внешне мало меняясь, станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания избавиться от лишних килограммов.



Повторять упражнение нужно по возможности чаще. Если удастся в день выполнить его раз пять-шесть — прекрасно. Исполнение упражнения продолжается по десять—пятнадцать минут. Поза — расслабленная, можно принять ее сидя и лежа. Первые три дня посвятите отработке этого упражнения и добивайтесь возникновения яркого образа, когда внутренняя чернота уходит вместе с движениям ладоней, а в теле появляется легкость и свет.



Сразу нужно оговориться: практика предстоящей работы такова, что не гарантирует быстрого (за день-два) избавления от жировых излишков. Это нереально, да и с физиологической точки зрения вредно. Представьте, что будет с кожей, если весь жир из-под нее убрать разом. Она просто повиснет дряблой тряпкой. А при постепенном снижении веса кожа будет стягиваться соразмерно убыванию жировой прослойки и останется гладкой, без морщин и растяжений.



Попробуем это упражнение проделать мысленно. Закроем глаза и представим, что руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с него слой за слоем все то лишнее, ненужное, что прилипло за многие годы. Скоро придет ощущение, что под спудом лишних килограммов скрывается настоящее, стройное, подтянутое юное тело. Годы жизни, психологические стрессы и физические нагрузки привели к тому, что ощущение молодого здорового тела было отодвинуто на задний план и спрятано в запасники психики, как не отвечающее реалиям текущего момента.

А выход есть! Первый шаг — это возвращение желания быть стройным и легким. Восстановить его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым упражнением из этой серии мы уже познакомились. Повторим еще раз: мысленно оглаживаем свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно снимает слои земли и песка, чтобы вынуть из них драгоценную находку из прошлого… Мы тоже счищаем с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю психологическую грязь, мы восстанавливаем физиологическую память, заставляем ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.



Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представим, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах и тянут вниз. Начнем вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручивается воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутится, мысленным усилием опустим его вниз, к ступням… Оно легло на пол… Потом снова поднимем к груди. Покрутим и опустим на пол. И так несколько раз. А когда почувствуем, что кольцо наполнилось и отяжелело, опустим его к ступням (рисунок 27). Перешагнем через кольцо и отойдем в сторону. Это не наше… Можете проговорить про себя формулу: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился…» Нужно произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы избавляетесь от лишнего веса…

Начнем с того, что создадим свой внутренний идеальный образ. Если человек невысокого роста, то вряд ли для него идеалом красоты станет длинноногий красавец (или красавица). Нужно подчеркивать личную неповторимость, а не пытаться подделаться под расхожий стандарт. Итак, вспомним первое упражнение, когда мы мысленными руками оглаживали свое тело.



Как правило, лишний вес — следствие неотреагированных стрессов и потрясений, которые внедряются в глубины психики и ведут там свою разрушительную работу. Сопротивляясь стрессам, организм стремится к удовольствию. Еда — это самый простой и распространенный способ получения удовольствия. Потому часто люди «заедают» свои переживания, как бы глушат их обильной пищей. Пока едят — испытывают удовольствие. Когда наполнили желудок до отказа, наступает «пароксизм довольства»: кровь активно приливает к органам пищеварения, появляется сонливость, вялость мысли и тяжесть в голове. Даже сильный стресс может быть ослаблен послеобеденным дремотным состоянием.



В каждом из нас сохраняется чувственный образ молодого, здорового тела. Он зафиксирован в клеточной памяти, и тело помнит, каким оно было в восемнадцать—двадцать лет, когда можно было легко и просто прыгнуть, резко нагнуться и выпрямиться, не боясь болей в пояснице…



Когда мысленными усилиями мы смываем со своего тела воображаемые пласты лишнего веса, то восстанавливаем чувственную память. Итогом упражнения должно стать ощущение, что под внешними покровами светится юность, ловкая и сильная. Она в нас, нужно помочь ей выбраться из плена возраста и лишнего веса, возобладать над негативными программами.



Мысленно проговариваем фразу-просьбу: «Я хочу, чтобы все лишнее ушло, а нужное осталось… Хочу, чтобы все лишнее ушло, нужное осталось… Лишнее уходит! Нужное остается! Осталось то, что мне необходимо!..» Одновременно создаем ощущение, что с тела словно стекает темная тяжесть.

Если условно разделить пальцы ладони на две группы: большой, указательный и средний — первая, безымянный и мизинец — вторая, то получим функциональные пальцевые группы. Мысленно удалим от кисти безымянный и мизинец. Рука остается рабочей, действующей с минимальным ущербом… А вот если оставить только мизинец и безымянный, то она перестанет выполнять функциональный набор действий, на который способна. Вроде бы два последних пальца бесполезны и служат лишь для усиления активности первых трех. Но это не так, ибо с помощью безымянного пальца и мизинца можно устанавливать контакт с внутренним миром человека. Это помогает наладить взаимопонимание между людьми, служит большей их открытости. В противном случае каждый замкнется в себе и будет смотреть на других людей как на потенциальный источник опасности.



Было бы неверно считать, что только пальцы являются источником и приемником информации. Человек рассказывает о себе глазами, губами, телодвижениями, реакциями и т. д. Информационные пальцы дают возможность проникнуть в глубины психики человека, познать скрытые стороны его «Я», служат эффективным инструментом самопознания и самовоздействия…



Все приемы использования информационных пальцев описаны как методы самопомощи и самовоздействия. Лишь сам человек вправе решить — позволить кому-то проникнуть в сокровенные глубины его психики или же удержать их на пороге личности. Кроме нас, никто этого лучше не знает. Человек в жизни играет множество ролей одновременно. Как правило, роли эти не отвечают внутреннему самоощущению, а в некоторых случаях даже кардинально расходятся с ним. Но каждый рассчитывает, что его будут оценивать по меркам его внутреннего самоощущения, забывая, что окружающим-то предъявляется маска, по которой судят о человеке. Чтобы понять, как люди воспринимают нас, какую маску мы носим, проведем эксперимент. Щепоткой пальцев правой руки обхватим первые две фаланги мизинца левой руки. Глаза закрыты, концентрируем внимание на соприкосновении пальцев обеих рук. Скоро появится ощущение, которое можно осмыслить как образ, понятие. Допустим, себя вы оцениваете как мятущегося, неуравновешенного, закомплексованного человека. Но когда, соединив пальцы рук, вы почувствуете сильного, уверенного и твердого незнакомца, то это впечатление и будет отражением вашей внешней маски. Таким вас видят и воспринимают люди. Поэтому и ведут с вами диалог без скидок на сложность и хрупкость, утонченную чувствительность. Ведь о ней никто, кроме вас, не знает… Окружающие строят свои отношения с сильным, уверенным в себе человеком, маску которого вы носите постоянно.



Первый уровень: две фаланги мизинца отражают чувственную информацию об уровне внешних психических реакций человека. Под ним мы понимаем то, что человек стремится скрыть от окружающих за маской внешнего безразличия, силы, уверенности или иными волевыми проявлениями. Получить информацию с этого уровня можно, сосредоточившись на прикосновении пальцев правой руки к первым двум фалангам мизинца левой. Прикосновение приносит ощущение маски для окружающих…



Если обхватить подушечками пальцев правой руки третью фалангу мизинца, прилегающую непосредственно к ладони, сосредоточиться на ней, то скоро появится внутреннее переживание. Это может быть чувство глубокого покоя, радости, тоски, страха, ненависти, равнодушия и т. п. Любое из множества психических состояний, которые свойственны людям. Но это внутреннее состояние нигде и никак не проявляется вовне.



Второй уровень: внутренних психических реакций. Они — на грани между нашим самоосознанием и бессознательным. Мы не придаем им значения, так как не можем выявить их у себя без внутреннего сосредоточения и напряженного самоисследования. Когда мы захватываем пальцами третью фалангу мизинца, возникает ощущение, которое соответствует нашему внутреннему состоянию в данный момент. Это может быть радость, раздражение, тревога, печаль, спокойствие и т. д. Внутренние психические реакции создают доминирующие поведенческие стереотипы и опираются на особенности логики подсознания, его реакции в разных жизненных ситуациях. А логика подсознания определяется наличием, степенью и тяжестью родового конфликта*.[5] Внутренние реакции провоцируют и наши волевые действия в отношениях с другими людьми, способствуют развитию болезненных состояний или их нейтрализации. Уровень внутренних реакций — это мостик, соединяющий нашу психику и сферу бессознательного, наше сознание и подсознание. Работая с ним, мы можем активно влиять на свое психическое здоровье.



Третий уровень соответствует безымянному пальцу, который является каналом взаимодействия с подсознанием. Техника считывания чувственной информации та же, что и при работе с мизинцем. Нужно обхватить пальцами правой руки весь безымянный палец и сосредоточить внимание на ощущениях. Появится состояние, аналогов которому в нашем обиходе, пожалуй, нет. Можно лишь приблизительно описать его через опосредованные аналогии: например, пустота, окруженная со всех сторон темными берегами, или две скалы, нависающие над благополучием… Словесная модель весьма приблизительна и не передает накала ощущений, их истинного смысла. Но кому довелось почувствовать это, тот поймет, какая информация заключена в непонятных образах нашего подсознания. Это сродни прямому знанию…



Наши внутренние переживания очень разные: грубые и тонкие, нежные и жесткие… Для нас важно то, что они являются особым языком общения организма, психики с сознанием. Бессознательные уровни психики и физиологические системы организма не могут голосом рассказать нам о том, что происходит внутри. А язык ощущений необычайно богат и разнообразен и понимается нами совершенно однозначно: ни у кого не возникнет сомнений по поводу того, приятно ему ощущение или нет… Если процесс полезный для жизни, то и ощущение будет приятным. Если же нам плохо, то, значит, процесс, породивший ощущения, вреден для нас. Это несложное правило и будет основным критерием оценки внутренних переживаний.



Ощущения, поступающие во время контакта причинного пальца с правой рукой, могут быть разнообразными, нам важно оценить их с позиции вреда и пользы для организма. Постепенно мы научимся правильно понимать сигналы подсознания, пришедшие через причинный палец.



Практикум с информационными пальцами для нас важен, ибо в дальнейшем они помогут в проведении глубинных психокоррекций (в том числе и избавление от лишнего веса).

Существует немало способов проникновения в глубины бессознательной психики. Предлагаем свой, созданный в ходе многочисленных экспериментов и наблюдений. Опыт занимающихся по системе психоэнергетической саморегуляции доказал высокую эффективность и надежность этого приема. Он использует информационные пальцы и позволяет вступать в прямой контакт со своим подсознанием, внедрять в него положительные программы и перестраивать работу так, чтобы добиваться максимального эффекта внутренней коррекции. В нашем случае необходимо исправить глубинные программы подсознания таким образом, чтобы поменять отношение к излишним килограммам. Добиться того, чтобы внутренние установки помогали избавиться от жира, сохранить молодость, здоровье, гибкость и силу, свежесть и чистоту…



В нашем подсознании существуют четкие понятия о том, насколько полезно или вредно то или иное внешнее действие. С одной стороны, ожирение, лишний вес и все, связанное с этими болезненными явлениями, отрицательно сказываются на нормальном функционировании организма, подавляют целый ряд жизненно важных функций и потому подлежат коррекции. С другой стороны, бессознательные программы накопления запасов на «черный день» помогают выживать и потому не стираются. Внедрение программы коррекции помогает направить энергию внутреннего конфликта на избавление от лишнего веса. Важно в общении со своим телом использовать язык ощущений. Он дает возможность подсознанию изменить глубинные программы. Вспомним прием, когда, смывая с тела пласты лишнего веса, мы активизировали чувственную память клеток. Представим образ, который вы считаете для себя идеальным. Например, на занятиях маленькая полная женщина создала себе образ высокой, статной красавицы и попыталась использовать его как эталон. В результате получила еще один внутренний конфликт, ибо ее природные физические данные не могли измениться в угоду придуманному образу. Нужно использовать только то, что дано нам природой. В жизни нет некрасивых людей. Просто у многих недостатки выражены ярче, чем их достоинства. Нужно поменять внутренние ориентиры и заставить организм подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.



Создавая идеальный образ, не принимайте за стандарт расхожие типы красавиц и красавцев. Вы неповторимы, и ваш идеальный образ обладает всем комплексом индивидуальных качеств, в которых положительное выделено ярко и выпукло, а отрицательное спрятано, завуалировано. Человек не может состоять из одних достоинств. Все в нем должно быть уравновешено. В реальной жизни у большинства людей недостатки начинают со временем преобладать, и потому их существование превращается в череду болезней и неприятностей. Для того чтобы выявить свои достоинства, нужно сконцентрировать внимание на ощущениях в себе пульсирующего юного тела. Оно формирует в воображении идеальный образ, который может стать настоящим образцом для внутренних перемен и ключом к исправлению телесных недостатков.



Мысленными руками снимаем с себя пласты жира и лишнего веса. Все телесные излишки собираются на уровне таза в кольцо и раздувают его. Кольцо начинает медленно вращаться по часовой стрелке и спускается к ступням. Движение медленное, но устойчивое. Кольцо сползает вниз и разогревает жировые отложения, делает их рыхлыми, текучими. г



Возникает пульсация в теле. В ней заключена память о молодости, здоровье, красоте. Постепенно в воображении формируется ощущение красивого, стройного, подтянутого человека, полного внутренних сил и здоровья. Это и есть идеальный образ. В нем выявлены все ваши достоинства. Можно даже мысленно описать его словами. Например, вы говорите про себя: «Я вижу и чувствую красивую, гибкую и сильную руку моего идеального образа». Постепенно ощущаем, как наши мысли воплощаются в действительность. Таким же образом «наденем» на себя плечи, грудь, живот и спину, таз, ноги, все тело. Нужно добиться чувственного переживания того, что старое тело растворилось, исчезло в пульсациях нового, сильного, молодого и здорового.



Могут возникнуть проблемы с ощущениями. Свойство человеческой психики таково, что при попытках сосредоточиться мысли все время скачут, в голову лезут совершенно неуместные воспоминания. Это неизбежно, и самое простое — не придавать значения отвлекающим факторам. Если вы начнете бороться с ними, то скоро вместо самокоррекции будете заниматься только борьбой. Когда мысли начнут докучать особенно сильно, откройте глаза и рассеянным взглядом обведите комнату. Потом медленно считайте вслух (или про себя, если нет возможности громко говорить): «Раз — я возвращаюсь к своему телу. Два — мое внимание сосредоточено на приятных ощущениях. Три — я становлюсь лучше, тоньше, стройнее. Четыре — я худею. Пять — я избавляюсь от всего лишнего в себе. Шесть — я спокоен и уверен: я добиваюсь результата!» Формулами словесного самовнушения можно пользоваться как средством настройки на предстоящую коррекцию и перед началом работы.



Представим, что наше тело меняется. Из-под наслоений лет проявляется идеальное. Когда это произойдет, появится чувство внутренней опоры и придет радость! Тихая, спокойная радость освобождения от груза, который долгие годы тянул книзу, давил на плечи и психику. Можно разогнуть усталую спину, выпрямиться, смело посмотреть вперед! Благодаря нашим усилиям жизнь стала светлее, проще и понятнее. Улыбнемся новому ощущению и соберем его в своих ладонях. Сожмем это драгоценное качество в руках и поднесем к голове, прижмем ладони к вискам. Почувствуем, как радость проникает сквозь кожу головы, кости черепа, впечатывается в мозг и волнами прокатывается внутри тела! Мысленно произнесем ключевую фразу: «Отныне и навсегда!»



Закрепим это новое состояние пальцевой закладкой. Она проста в исполнении. Руки повернуты ладонями вверх. Загибаем мизинцы на обеих руках одновременно. Когда их подушечки коснутся поверхности ладони, про себя произнесем: «Я прошу мое подсознание избавиться от старого!»



Теперь подгибаем безымянные пальцы и проговариваем: «Я прошу мое подсознание помочь мне избавиться от моих недостатков!»



Подогнем средние пальцы и произнесем мысленно: «Я другой, новый, чистый и сильный!»



Подгибаем указательные пальцы, произносим трижды: «Я свободен от моих проблем!»



Завершим процедуру пальцевой закладки. Для этого мысленно считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы к кулакам и произносим: «Я свободен навсегда! Я счастлив и свободен!»



Прием фиксации новых психических установок подогнутыми, а потом и сжатыми в кулаки пальцами — мощное средство закрепления в бессознательном перемоделированных программ. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее. Это показатель внедрения новой программы. Они будут сжиматься до предела, они словно стянуты путами, их невозможно разжать. А потом расслабление. Программа встроилась!



Теперь нужно следить за тем, как внутренние перемены станут отражаться на ваших реакциях и поведении… Потребуется время, чтобы стали заметными внешние перемены, но они будут, и это главное!



Многие читатели скептически отнесутся к сказанному выше. Мол, посидел, повнушал сам себе и добился результата, которого люди не могут достичь годами. В начале разговора уже говорилось о том, что главное средство избавления от лишнего веса заключено в нас, и оно не связано с диетами или повышенной физической активностью. Это — личное желание. Насколько активно человек хочет похудеть, настолько активно он участвует в процессе или же, наоборот, мешает сам себе. Осознанно мы желаем сбросить вес, а вот в глубинах бессознательной психики может существовать иное, более сильное решение, учитывающее массу не очевидных внутренних факторов, над которыми человек чаще всего даже не задумывается. Это глубинное желание и становится определяющим. Если человек искренне верит в свои возможности и хочет переменить себя, коррекция бессознательных желаний оказывается гораздо эффективнее всех диет и физкультуры. Влияние психики на физиологические процессы в организме всеобъемлюще. Так почему бы не научиться строить себя заново, создавать свой облик таким, каким мы его хотим видеть. Все в наших руках…

Для нас важно понять: что послужило причиной накопления лишнего веса, какие негативные эмоции спровоцировали ожирение. Освоим практический прием. Возьмем себя за жировые складки, почувствуем их как кожистые мешки, наполненные упругим негативным состоянием, которое мешает нам жить… Если прежде мы чувствовали только прикосновение, то сейчас стараемся разделить его на чувственный ряд: в нем тепло или холод, ощущение подвижности или плотности жира в руках, а самое главное — в нем ключ к пониманию корня проблемы. Закроем глаза и сконцентрируем внимание на ощущениях своих ладоней. Внимательно прислушиваемся к себе и мысленно проговариваем фразу: «Я хочу понять, откуда лишний вес. Тело, помоги мне!» Это простое аутогенное внушение — прямое обращение к своей физиологии. Например, возникла легкая боль в почках. Они не могут голосом сказать о том, что обида стала причиной нарушения обменных процессов, и подают чувственный сигнал. Для наглядности возьмем пример из реальной жизни.

Для того чтобы разорвать этот бесконечный круговорот, освоим психофизическое упражнение. Ляжем поудобнее. Вдыхая, медленно поднимем руки вверх, закинем их за голову. С выдохом проводим руками от макушки по телу вниз. Представляем, что выдавливаем жир из-под кожи… наш живот втягивается, тело уменьшается в объеме… Задача кажется сложной только на первый взгляд. После нескольких тренировок все будет получаться уверенно и легко.



Добавим к описанному образу новое ощущение. Представим, что лежим в ручье и теплая, прозрачная вода стремительно обтекает тело со всех сторон. Постепенно она размывает кожу и проникает внутрь. Струи воды уносят все ненужное, лишнее. Добиваемся ощущения, что поток размыл и унес прежнее толстое и неуклюжее тело. Вместо него остался идеальный образ.



Мы определили, какой орган стал причиной появления лишнего веса. Нужно снять напряжение с него. Прижмем к нему подушечки пальцев обеих рук (или его проекции на поверхности тела), мысленно несколько раз произнесем формулу аутогенного внушения. К примеру, если речь идет о почках, то можно построить самовнушение так: «Я избавляюсь от своих обид! Мои почки очищаются! Я становлюсь здоровым, бодрым и сильным!» Произносить эту формулу нужно с большим внутренним убеждением в ее действенности. От мысленной скороговорки толку не будет.



После нескольких повторений аутогенного самовоздействия можно формировать программу. Складываем ладони ковшиком и наполняем их силой, образом. Это может быть образ солнца, света, чего-то теплого. Ковшик ладоней устанавливаем над теменной областью головы и реально ощущаем, как наполнившая его программа проникает сквозь кости черепа внутрь головы, к центрам саморегуляции мозга.



Формируем пальцевую закладку. Начнем с мизинцев. Мысленно произносим фразу: «Я прошу мое подсознание… (в этот момент мизинцы резко прижимаются подушечками к поверхности ладоней) сформировать программу создания моего нового здорового, красивого тела».



Вновь произносим ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание… (в момент произнесения этой фразы безымянные пальцы прижимаются к ладоням) избавить меня от лишнего веса». Представляем, что прежнее тело растворяется и остается идеальный образ.



Средний палец: «Мне очень нравится мое новое красивое и сильное тело!»



Указательный палец: «Отныне и навсегда!»



После того как указательный палец прижат к ладони, у нас остались отставленными в стороны только большие пальцы. Им придается особое значение. Они запирают сформированную программу и запускают ее… Итак, резко прижимаем большие пальцы с мысленным возгласом: «Обратной дороги нет!»



Новая формула пальцевой закладки будет работать до тех пор, пока вы не создадите еще более эффективную формулу аутогенного самовоздействия. А пока дайте возможность поработать этой закладке…

1. Словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и понятными. 2. Наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь от ее использования в формулах. 3. Избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает&h