• Авторизация
Дневник Galina_45 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Спорим похудеешь? 28-01-2018 21:41 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Лучшее упражнение для всех возрастов, пробовала на себе, главное делать регулярно и через месяц вы увидите потрясающие результаты.

 
Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает. При регулярном выполнении вакуума уменьшается объём талии на несколько сантиметров за месяц. Кроме того, вакуум оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом.

 
 
Как выполнять «вакуум»
 
От 2—5 раз глубоко вдохнуть / выдохнуть, а на последнем выдохе (нужно максимально выдохнуть весь воздух из лёгких) задержать дыхание и сильно втянуть в себя живот. Замрите в таком положении настолько долго, насколько это возможно. Выдохните, сделайте несколько вдохов / выдохов, затем повторите упражнение. Выполните 10—15 раз в 2-3 подхода. Делайте это упражнение натощак.
 
Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.
 
Что делать дальше — вы узнаете в нашем видео-уроке. Соблюдайте все рекомендации и обязательно добьетесь нужных результатов.


 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (3):
Galina_45 28-01-2018-21:52 удалить
Лучшее упражнение для всех возрастов, пробовала на себе, главное делать регулярно и через месяц вы увидите потрясающие результаты. С этим упражнением я познакомилась лет тридцать тому назад в одном американском журнале , и попробовала на себе .через месяц я получила потрясающий результат, потом забросила, немного раздалась и когда призадумалась что делать? На глаза попалась эта статья,решила поделиться.Поделитесь и вы со мною результатами через месяц, а я расскажу вам ещё о некоторых советах из того журнала
Обратиться - Ответить - К полной версии
Milaya5587 29-01-2018-23:25 удалить
Не знаю что будет через месяц,но уже через неделю видны начальные результаты. Жаль что я ленюсь уже через неделю.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (3): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Спорим похудеешь? | Galina_45 - Дневник Galina_45 | Лента друзей Galina_45 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»