(источник)   Workout | Будь в форме

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. 

И ЕЩЕ ОТ МЕНЯ ЛИЧНО! НИКОГДА НЕ ЗАПИВАЙТЕ  свою

трапезу,РАНЬШЕ ЧЕМ  ЧЕРЕЗ 15 минут ПОСЛЕ ЕДЫ

я пью после еды только через час.

(кстати, привыкаешь очень быстро!)