| Красная чечевица - 245 гр. | Куркума (порошок) - 1 ч.л |
| Вода - 1100 гр. | Зира (кумин) - 1 ч.л |
| Лук репчатый - 100 гр. | Кинза (зелень) - 20 гр. |
| Помидоры - мякоть (около 160 гр.) | Соль, перец острый чили молотый - по вкусу |
| Чеснок - 2 зубчика | Масло оливковое |
| Корень имбиря - 20 гр. |
Чечевицу заливаем водой и варим около 10 минут после закипания, на медленном огне
Пока варится чечевица, измельчаем репчатый лук и чеснок, имбирь трем на мелкой терке (можно заменить сухим имбирем), перчик-чили очищаем от семечек и тоже измельчаем
Добавляем половину куркумы и зиры, солим и варим еще 5 минут
В это время готовим пряную заправку: лук выкладываем на разогретую сковородку с каплей оливкового масла, добавляем чеснок, имбирь, перец, обжариваем на среднем огне 2-3 минуты
Натираем на терке очищенные от шкурок помидоры (надрезаем помидоры крест накрест, заливаем кипятком, через минуту обливаем холодной водой и легко очищаем)
Помидоры добавляем на сковороду к луку, добавляем вторую половину куркумы и зиры и измельченную кинзу, тушим 5 минут
Выкладываем смесь из сковородки в чечевицу, подсаливаем cуп и прогреваем минут 5 на среднем огне
Подаем с дополнительной порцией зелени
🔸на 100грамм - 55.25 ккал🔸Б/Ж/У - 3.49/0.4/8.8🔸