Для него нужно 20 горошин или бусин или монеток… в общем, чего-нибудь мелкого 20 штук… Берем эти 20 маленьких фиговин и кладем себе в карман (пакет, кошелек, …). А потом в течение дня каждый раз, когда замечаем какой-то приятный момент, за который хочется сказать дорогому мирозданию «спасибо», перекладываем 1 мелкую фиговину из этого кармана (пакета, кошелька,…) в другой карман (пакет, кошелек,…). Суть в том, что важно заметить приятность и зафиксировать, что ты ее заметил, а не пропустил. В идеале за день нужно все 20 «горошин» переложить из кармана в карман. И так надо делать 21 день. При этом в первый день может оказаться, что переложена только 1 «горошина», зато во второй переложенными могут оказаться две, а то и три или даже больше… 
Почему «20 горошин» не знаю. Почему «21 день» понятно: за 3 недели вырабатывается устойчивая привычка. То есть за это время можно выработать у себя привычку видеть вокруг себя хорошие моменты, а хорошее, несомненно, поднимает настроение.