Предлагаю вашему вниманию специальный комплекс для глаз, который взбодрит вас лучше, чем чашка крепкого кофе!

Те, кто носит очки или линзы, должны выполнять комплекс, предварительно сняв их.

[показать]

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Восстанавливает тонус нервной системы.

2. Выполняется сидя. Быстро моргайте в течение 1–2 минут.

Упражнение способствует улучшению кровообращения органа зрения. Активизирует нервную систему.

3. Выполняется стоя.

Смотрите прямо перед собой вдаль в течение 2–3 секунд. Поставьте палец на расстоянии 25–30 см от глаз. Переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него в течение 3–5 секунд (рис. 1).

[показать]

Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Упражнение стабилизирует и уравновешивает нервную систему.

4. Выполняется сидя. Закройте веки. Мягко массируйте веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Тонизирует нервную систему.

5. Выполняется сидя. Тремя пальцами обеих рук легко нажмите на оба верхних века. Снимите пальцы с век через 1–2 секунды. Повторите 3–4 раза.

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Способствует урежению сердцебиения при тахикардии. 

Из книги "Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова"