• Авторизация
Дневник Ми-ми-ка Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 26-12-2015 19:11 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Здоровье в числах: Что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать

Забота о своем здоровье - задача каждого человека.
[640x478]
А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы свели воедино рекомендации врачей и результаты изысканий, которые помогут тебе делать свой ежедневный выбор в лучшую сторону.

Возьми на заметку, что:
 
1 бокал вина в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а также улучшить память.
 
1 доза аспирина (75–100 мг) в день уменьшает риск развития рака.

[690x17]

2  порции фруктов и овощей каждый день, чтобы быть защищенным от болезней сердца и рака. Овощи и фрукты помогают поддержанию нормального веса.

 

2 - это количество ежегодных обязательных стоматологических осмотров.

2 чашки кофе в день может помочь тебе жить дольше.

2 года должно проходить между мазками Папаниколау (цитологический мазок - тест, позволяющий определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки).

[690x17]

5 -  минимальное количество стаканов воды,которое нужно нашему организму,чтобы нормально  функционировать.

5 раз в день принимать пищу маленькими порциями, тогда вы не сможете переедать и уровень сахара в крови будет надлежащего уровня.

7 минут необходимо, чтобы сжечь жир и калории во время HIIT-тренировок (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
 
7 - минимальное количество часов, в течение которых ты должна отдыхать каждую ночь.
 
8 грамм клетчатки нужно съедать на завтрак, чтобы регулировать уровень сахара в крови в течение дня.
 
8 стаканов воды нужно выпивать ежедневно, чтобы получать достаточное количество влаги. 

[690x17]

20 минут - время, которое должно пройти с момента выключения всех систем электроники перед сном до отправления в постель.

28 дней - это время, которое требуется, чтобы побороть дурную привычку.

30 минут следует подождать прежде, чем чистить зубы после еды.

[690x17]

88,9 см - максимальный допустимый объем талии, который следует поддерживать женщинам во избежание таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердца.
 
100 калорий меньше съедайте каждый день, если вы хотите похудеть на 4-5 килограмм в год, ( это , приблизительно,стакан кока-колы,горсть чипсов)
 
150 - это количество минут, которые ты должна тратить на занятия спортом каждую неделю.
 
300 - это количество лишних калорий, которые часто потребляют те, кто не выспался ночью. 

[690x17]

2000 - это количество калорий, которые являются рекомендуемой суточной нормой для женщин.
 
2000 шагов в день необходимо пройти,чтобы похудеть и не прибавлять в весе (это 15 минут ходьбы).
Источник


Смотрите также:

10 распространенных симптомов рака, которые люди игнорируют

7 вредных привычек: чем они опасны для здоровья?

6 питательных веществ, необходимых каждой женщине

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Ми-ми-ка - Дневник Ми-ми-ка | Лента друзей Ми-ми-ка / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»