[показать]Тыквенная диета – это отличный способ избавиться от лишних килограммов быстро, просто и вкусно, получив при этом не только реальное удовольствие, но и дополнительные бонусы в виде улучшившегося самочувствия. Все это обуславливается низкой калорийностью и безупречными вкусовыми качествами продукта.

Преимущества, недостатки и противопоказания

Тыквенная диета относится к списку растительных программ похудения. В продукте содержится богатый запас витаминов и других полезных для нашего тела веществ, в частности витамины А, Е, С, железо, кальций, полезный цинк, а также фолиевая кислота, пантотеновая кислота. Самое же главное – это витамин Т, тот самый знаменитый карнитин, ускоряющий обмен веществ в организме, способствующий ускоренному жиросжиганию и развитию мышечной массы.

Удивительно, но недостатков у курса не отмечают даже специалисты. Однако противопоказания все-таки есть, а именно:

• заболевания и патологии ЖКТ;
• период беременности и кормления грудью;
• молодость или преклонный возраст худеющего.

Что касается преимуществ, то их, наоборот, достаточно много. Вот три наиболее важных из их списка:

1. Диета тыквенная позволяет реально скинуть от 5 до 10 килограммов всего за пару недель соблюдения установленного режима питания. Особенно эффективными результаты становятся при совмещении здорового питания с физическими упражнениями.
2. В результате диеты тело полностью очищается, заметно улучшается состояние волос и ногтей, а также цвет лица. Это обуславливается способностью тыквы быть мочегонным средством. Лишняя жидкость и вредные токсины быстро покидают организм, позволяя избавиться от ряда малоприятных проблем.
3. Абсолютно все здоровые диеты (тыквенные не являются исключением из правил) улучшают сон, нормализуют уровень холестерина в крови и не вызывают острого ощущения голода.

Несколько полезных советов для худеющих

1. Чтобы получить максимум пользы от похудения, продолжайте питаться по программе на протяжении не более 2-х недель.
2. Дополняйте тыквенное меню мясом, птицей, рыбой, овощами и фруктами. Также можно побаловать себя медом и легким йогуртом, разумеется, соблюдая меру.
3. Наиболее правильным напитком будет зеленый чай без подсластителей, обыкновенная минеральная или кипяченая вода и сок из мякоти продукта, на котором основывается диета. Тыква достаточно мягка, потому выдавить сок из нее будет не очень сложно.
4. Употребление острых специй, соли и сахара должно быть строго ограничено.
5. Количество приемов пищи в течение дня составляет не менее 3-4 раз в зависимости от вашего режима.
6. Последний прием пищи обязательно осуществляется до шести часов вечера, в лучших традициях домашней диетологии.

Диета на тыкве: меню

Меню программы рассчитано на две недели. При этом в основе метода лежит четырехдневное меню, которое следует чередовать на протяжении 14-ти дней. Выглядит оно следующим образом:

Завтраки:

1. Каша из бурого риса и тыквы + легкий тыквенный салатик с фруктами или миндалем.
2. Каша из смеси тыквенной мякоти и овсяных хлопьев.
3. Тыквенная мякоть, тушенная с овощами.
4. Котлеты из тыквы.

Обеды:

1. Тыквенное пюре.
2. Тыквенный суп.
3. Тыквенный суп с оладьями из тертого картофеля или картофельного пюре.
4. Суп с тыквой и фрикадельками.

Ужины:

1. Отварная тыквенная мякоть с яблоком.
2. Салат из тыквы и фруктов (ананасов).
3. Запеченное в духовке яблоко.
4. Фруктовый салат с тыквенной мякотью и семечками http://www.racionika.ru