• Авторизация
Дневник Людмила_Кудашкина Лента друзей - Дневник - Полная версия


Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина 19-06-2015 21:38 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже если сидишь на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи. Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Не говоря уже о том, что удержать сброшенный вес не получится. Предлагаем 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.
  1. Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.
  2. На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.
  3. На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.
  4. В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.
  5. Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.
  6. Суп на курином бульоне без картофеля и круп.
  7. Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.
  8. Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.
  9. Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.
  10. Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.
  11. Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.
  12. Тунец в собственном соку с салатом из овощей.
  13. Отварные минтай и фасоль.
  14. Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.
  15. Тушеная телятина с овощами.
  16. Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.
  17. Салат из зелени и моцареллы.
  18. Салат из отварного куриного филе и сельдерея.
  19. Рыба, запечённая с овощами.
  20. Шашлычки из курицы в остром маринаде.
 


http://onlainnews.ru
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина | Людмила_Кудашкина - ДНЕВНИК ЛЮДМИЛА КУДАШКИНА | Лента друзей Людмила_Кудашкина / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»