[показать]Если вы следите за фигурой — наши рекомендации для вас. Народная пословица  гласит: «посеешь поступок — пожнешь привычку». Приучите себя есть правиль­но — и организм вас отбла­годарит.

Клетчатки много не бывает.
Ешьте хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель. Все они не содер­жат жиров, зато минераль­ных и растительных веществ, клетчатки, витаминов в них достаточно. Благодаря им бу­дете чувствовать насыщение, и у вас долго не возникнет жела­ния что-нибудь перекусить.

Ни дня без овощей.
Фрукты и овощи ешьте 5 раз в день, желательно свежими, тушеными или слегка отварен­ными в небольшом количестве воды. Свежевыжатые соки пейте сразу, не храните их в холодиль­нике. Кстати, при варке овощей используйте специи: кайенский перец и имбирь стимулируют пищеварение и ускоряют выве­дение токсинов из организма.

Меньше жиров!
Конечно, жирная пища вкусная, но не увлекайтесь такими про­дуктами — иначе избыточный вес вам обеспечен. Нельзя вовсе исключить жиры из рациона. Просто сделайте так, чтобы большая их часть содержала по­линасыщенные жирные кислоты. К таким продуктам относят­ся рыба (лососевые, скумбрия), орехи, оливковое масло.

Соленое и сладкое.
Продукты и напитки, приготов­ленные с добавлением сахара, упо­требляйте периодически. Не сильно приправляйте пищу сушеными травами, не кладите много соли. Перейдите на йодированную соль. Не держите дома лакомства, перед которыми не можете устоять.

Морская капуста.
Раз в неделю ешьте салат из это­го продукта. Стоит он недорого, а польза для профилактики и ле­чения сердечно-сосудистой систе­мы просто неимоверная.