Легендарный врач Силиконовой Долины

Его самый известный пациент - основатель Apple Стив Джобс - умер
раньше времени из-за того, что ослушался гуру.
Дэвид Агус - легендарный врач Силиконовой Долины
У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров
Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни.
49-летний врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус
превратился в самого высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины.
Несмотря на то, что его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом
нет: он долго уговаривал Джобса лечь на операционный стол, чтобы
избавить его организм от раковой опухоли, но переубедить такого
капризного и бескомпромиссного пациента не смог не даже он.
Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды,
политики и финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего
специалиста в области здорового образа жизни в США, имеет собственный
набор правил, которым стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и
безболезненную жизнь.

1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином.
Во-первых, нужно получать его только из натуральных продуктов -
кофейных зерен и цельных чайных листов.

2. Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день.
Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит
пользу: кофеин - отличный стимулятор для нервной системы, который в
небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.

3. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет
организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин - гормоны, которые
являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.

4. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале
несколько раз в неделю. Залог крепкого здоровья - каждый день давать
организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно
на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на
верхний этаж офиса - лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко,
возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки.
Этого будет более чем достаточно.

5. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить
за своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит
игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить
нас двигаться чаще.

6. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда,
включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и
мозгу, лучше выбирать красную рыбу - лосось, семгу или форель.

7. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика
заболеваний сердца и сосудов.

8. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это
отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от
инсульта и инфаркта.

9. А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает
риск смерти от рака.

10. Никогда не пропускайте завтрак.

11. Хорошая гигиена - это не только умывание и регулярная чистка
зубов. Обратите внимание на свою постель - она должна быть идеально
чистой.

12. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую,
какую только можете себе позволить.

13. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы
один-два раза в день.

14. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем
случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые
доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность
преждевременной смерти.

15. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы,
овощи - но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень
просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен
он для организма.

16. Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите
десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю,
что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день - это слишком
много», - заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не
покупать его вообще.

17. Будьте позитивны. Это действительно работает.

18. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.

19. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.

20. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе