Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Стресс — обычная часть повседневной жизни. Вы, вероятно, слышали о том, как вреден стресс для ума и тела, но, возможно, не осознаёте, насколько серьёзное влияние стресс может оказывать на мозг.
Исследования показали, что стресс может оказывать широкий спектр негативного воздействия на мозг начиная с развития психических заболеваний и заканчивая уменьшением объема мозга.
Стресс и мозг
- Стресс разрушает важные химические вещества
- Стресс разрушает такие ценные химические вещества мозга, как серотонин и дофамин, вызывая депрессию и тревогу
Серотонин — это химическое вещество мозга, играющее свою роль в настроении, обучении, аппетите и сне. Низкий уровень серотонина напрямую связан с депрессией и тревогой, а низкий уровень дофамина вызывает отсутствие энтузиазма и мотивации к жизни, становясь основным фактором возникновения зависимостей.
- Стресс влияет на производство новых клеток мозга
Стресс останавливает производство новых клеток мозга, поэтому при чрезмерном стрессе мы не всегда ясно мыслим и действуем в своих интересах.
Нейротрофический фактор мозга (BDNF) — это белок, который необходим для поддержания клеток мозга в здоровом состоянии, но высокая выработка кортизола или дисбаланс гормонов стресса снижают выработку BDNF, приводя к остановке производства новых клеток мозга. Есть и хорошая новость: прекратив этот дисбаланс, ваш мозг с возрастом сможет создавать новые, здоровые клетки. (Слава Богу!)
- Хронический стресс вызывает затуманенность мыслей и эмоциональную нестабильность
Проблемы с памятью, отсутствие концентрации и сосредоточенности — отличительные признаки хронического стресса. Исследования ясно показывают, что хронический сильный стресс вызывает задержку или нарушение электрических сигналов в мозге. В результате мы задаёмся вопросом, почему зашли в туалет только через несколько секунд после того, как поняли, что нам нужно в туалет.
- Стресс усиливает радикальное повреждение нашего мозга
При сильном стрессе свободные радикалы (молекулы-убийцы) образуются в избытке, что может привести к разрыву и гибели нормальных здоровых клеток мозга. Если это сочетается с недостатком сна, плохим питанием и дефицитом питательных веществ, образование свободных радикалов увеличивается ещё больше.
- Стресс делает ваш мозг маленьким
Да, вы не ослышались. Исследования продолжают показывать, что сильный стресс останавливает образование новых клеток мозга и нейронных путей в мозге. Стресс уменьшает такие области, как гиппокамп (область, важная для памяти и эмоций) и префронтальная кора (область, важная для принятия решений и импульсивного поведения).
- Стресс повышает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции
По прогнозам, у каждого третьего человека на Земле разовьется болезнь Альцгеймера или какая-либо другая форма деменции. Поэтому мы должны беречь наш мозг.
- Стресс может привести к образованию токсичных отходов в мозге
Каждая клетка нашего тела чувствительна к токсинам, но мозг находится на вершине списка, когда речь идет о чувствительности. У мозга есть фильтр, который обычно обеспечивает нашу безопасность, но когда этот барьер нарушается из-за стресса, вызывая «утечку», он пропускает болезнетворные бактерии, яды, такие как тяжёлые металлы, химикаты и другие токсины, которым мы подвергаемся.
- Стресс вызывает воспаление мозга
В мозге есть специальные клетки, называемые микроглия, которые защищают его от инфекций и токсинов. По сути, микроглия — часть иммунной системы мозга. К сожалению, при сильном, непрекращающемся стрессе эти микроглии реагируют слишком остро, вызывая воспаление. Такая реакция, по-видимому, связана со всеми болезнями организма и может привести к депрессии.