День первый

Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: приготовь любой коктейль-смузи на основе овощей или фруктов. С самого утра такой коктейль запустит программу очищения твоего организма.

Полдник: Огурец с лаймом, оливковым маслом и морской солью Ингредиенты: несколько огурцов сок половины лайма или лимона щепотка морской соли щепотка черного молотого перца чайная ложка оливкового масла Приготовление: Разрежь огурцы, сбрызни их лимонным соком, посоли, поперчи, добавь оливкового масла. Огурцы насыщают организм водой, лимонный сок - витамином С, оливковое масло улучшает состояние кожи. Идеальный перекус!

Обед: Морковно-имбирный суп с куркумой Ингредиенты: 1 луковица 3 морковки 3 зубчика чеснока 2 ст. ложки натертого свежего имбиря лимонный сок оливковое масло соль, перец куркума свежая зелень Приготовление: 1. Нарежь лук, обжарь его с оливковым маслом. Добавь в кипящую воду обжаренный лук, морковь. В конце приготовления суп заправь куркумой, лимонным соком по вкусу, свежим имбирем. Посоли, поперчи. 2. Дай супу немного остыть, нарежь свежую зелень и смешай готовый суп и зелень в блендере. Как дополнение к супу отлично подойдут молотые грецкие орехи, брось их в суп-пюре - так получится еще более сытное и вкусное блюдо.

Ужин: Котлеты из риса и бобов Ингредиенты: 1 чашка вареного коричневого риса пол чашки вареных черных бобов (можно заменить нутом или чечевицей) 2 ст. ложки молотого семени льна 1 зубчик чеснока соль кориандр тмин оливковое масло свежая зелень - петрушка и зеленый лук Приготовление: 1. Разогрей духовку. Смешай все ингредиенты для котлет в блендере. Смажь пергамент для выпекания оливковым маслом, немного масла брызни сверху на сформированные котлеты. 2. Выпекай котлеты около 20 минут, пока они не приобретут золотистый оттенок. Как дополнение к котлетам сделай салат из авокадо, листов салата и помидор, или любой другой любимый овощной салат.

День второй

Сразу после пробуждения: теплая вода с лимоном

Завтрак: чай и любимые орешки - лучше миндальные или кешью.

Полдник: 100 г кураги, изюма или чернослива - на выбор.

Обед: рис с фасолью и брокколи Ингредиенты: 1 чашка вареного риса 1 головка капусты брокколи вареная фасоль соль, перец Соус: 1 ст. ложка оливкового масла 1 ст. ложка кунжутного масла 1 ст. ложка бальзамического уксуса Приготовление: 1. На сваренный рис выложи обжаренные в небольшом количестве оливкового масла соцветия капусты брокколи и фасоль. Посоли, поперчи, щедро полей блюдо соусом.

Ужин: Отварной лосось и бок чой Ингредиенты: филе лосося черешковая капуста бок чой (можно заменить цветной капустой) лайм или лимон черный кунжут соль и перец Приготовление: 1. Отвари лосось в глубокой сковороде с небольшим количеством воды, капусту также отвари. Сбрызни лосось и капусту соком лайма, посоли и поперчи, посыпь сверху черным кунжутом.

День третий

Сразу после пробуждения: теплая вода с лимоном.

Завтрак: пол чашки грецких орехов с медом.

Полдник: ломтики сырой моркови, огурцов и авокадо.

Обед: Салат из свеклы с орешками Ингредиенты: 2 небольших вареных свеклы 1 авокадо 1 баночка консервированного зеленого горошка, можно - отварного листья салата фундук и очищенные тыквенные семечки листья мяты или другая свежая зелень 1 ст. ложка лимонного сока 1 ст. ложка оливкового масла соль, перец Приготовление: Нарежь или натри свеклу и авокадо, нарежь листья салата. Смешай все ингредиенты, посоли, поперчи, заправь лимонным соком и маслом.

Ужин: Пряная курица Ингредиенты: две куриные грудки половина головки цветной капусты 1 луковица 1 зубчик чеснока 1 чайная ложка карри 1 чайная ложка тмина 1 чайная ложка молотого имбиря соль оливковое масло горстка кинзы вареный рис басмати - как гарнир Приготовление: 1. Поджарь на среднем огне луковицу и мелко нарезанный чеснок с оливковым маслом в глубокой сковородке. Добавь специи. 2. Выложи сверху курицу, дай ей немного поджариться, добавь цветную капусту, залей кипятком. Готовь 15 минут на среднем огне, готовое блюдо подавай с рисом, укрась кинзой.

Такое меню хорошо утоляет голод, насыщает твой организм всеми необходимыми питательными веществами, но при этом - очищает. Попробуй такой рацион в течение трех дней, и результат сразу станет заметен. Ты даже похудеешь, кожа очистится и оздоровится, обмен веществ повысится. Это стоит попробовать!
Поделись со своими друзьями этим детокс-меню - после новогодних праздников оно пригодится всем!

http://takprosto.cc/detoks-menyu-na-tri-dnya/