|
1-Saldie kartupeļi Satur Beta – karotīnu, kas palīdz cīnīties ar sausu ādu, veicina šūnu atjaunošanos, ļauj saglabāt pH līdzsvaru jūsu ādā, kā rezultātā āda kļūst gludāka. 2- Svaigs lasis Pētījums pierāda, ka ēdot vienu porciju ik pēc piecām dienām, var novērst aktīnisko keratozi – kad parādās lieli tumši pleķi uz ādas, kas ir pirmsvēža stadija. 3- Tomāti Tomāti satur sarkano pigmentu, likopēnu, spēcīgu antioksidantu, kas pasargā ādu no kaitīgajiem saules stariem. Lai labāk absorbētu likopēnu, ir jāed tomāti ar olīveļļu. 4. C vitamīns Ir būtisks, lai izveidotu lolagēnu – svarīgs komponents ādai, kas sāk novecot pēc 20 gadiem. Citrusi satur bioflavonoīdu, kas aizsargā ādu no UV stariem un palīdz novērst šūnu bojāeju. 5 – Zaļumi un spināti Lapu zaļumi spināti, kāposti un citi zaļumi satur luteīnu, kas aizsargā ādu no iekaisumu, ko izraisa saule, un grumbas. |
