Tievēšana, izmantojot salīdzinoši nekaitīgo Šveices ārstu izstrādāto diētu, ir īpaši populāra starp aizņemtām un steidzīgām jaunietēm un dāmām, kurām ir aktīvs dzīvesveids un vienkārši nav laika doties atvaļinājumā tikai ar mērķi uz laiku mainīt ēšanas režīmu.

Mūsdienās izgudrots tūkstošiem diētu, bet tās, kuras izstrādājuši ārsti vai kas tapušas sadarbībā ar ārstiem, vienmēr bauda īpašu popularitāti, jo kurš gan grib nodarīt kaitējumu savam organismam?

Parasti diētas ārstu izstrādātajos noteikumos ņemtas vērā organisma īpatnības un vielmaiņas nianses, tās ir līdzsvarotākas un vieglāk ievērojamas.

Daudzi cilvēki izlemj neievērot diētu, jo badošanās vai krasa maltīšu apjoma ierobežošana bojā raksturu un pazemina darba spējas, padara cilvēku nīgru un viegli aizkaitināmu.

Ātra un nekaitīga notievēšana ir daudzu to sieviešu sapnis, kuras vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šādu brīnumainu rezultātu sola Šveices ārsta dietologa Demola izstrādātā diēta. Īpaši aktuāla tā varētu būt starpsezonas laikā, kad sāk ienākties jaunās ražas augļi un dārzeņi.

Demols iesaka ievērot šo diētu četras reizes gadā, mainoties sezonām: marta, jūnija, septembra un decembra sākumā, jo šis esot labvēlīgākais laiks tās īstenošanai.

Diēta jāievēro tikai četras dienas, tā ir pietiekami vienkārša, kā arī droša un efektīva.

Ja izdosies ievērot visus diētas nosacījumus, varēsiet atvadīties no diviem trim kilogramiem svara.

Diēta palīdzot ne tikai notievēt, bet arī attīrīt organismu – to var uzskatīt par sava veida atslodzes dienām starp sezonām, lai sapurinātu organismu un izvadītu toksīnus.

[664x410]

Drīkst ievērot praktiski visi! Diētas pamatā ir līdzsvarots uzturs un organisma īpatnību ievērošana, tai praktiski nav blakusparādību.
Protams, to nedrīkst ievērot smagu saslimšanu un hronisku slimību saasinājuma gadījumā, kad diētas vispār nav ieteicamas.

Ārsts izstrādājis dažus vienkāršus noteikumus diētas ievērošanai, kas īpaši neietekmē ikdienas ēdienkartes izvēli.

Galvenokārt jāņem vērā šādi nosacījumi.

1. Jādzer pietiekami daudz ūdens, jo daudzi no mums grēko ar nepietiekamu šķidruma uzņemšanu un cieš no organisma atūdeņošanās.
Ārsts iesaka dzert tīru ūdeni (attīrītu vai avota ūdeni), ne mazāk kā 1,5 litrus dienā.

2. Dienā jāievēro četras ēdienreizes – pirmās un otrās brokastis, vēlas pusdienas un vakariņas, bet porcijas jāizvēlas nelielas (jo mazākas, jo labāk).

3. Kategoriski aizliegti alkoholiski dzērieni un arī kvass.

4. Uzkodām drīkst izvēlēties augļus, nesaldus dārzeņus, kuros nav cietes, jo tie sniegs sāta sajūtu, bet minimālu kaloriju daudzumu. Dārzeņus drīkst ēst gan svaigus, gan ceptus – pēc savas izvēles.

[664x452]

Šīs diētas galvenā pievilcība slēpjas atļauto ēdienu daudzveidībā – tā ir pietiekami plaša un garšīga, kamēr citas diētas ļoti stingri ierobežo atļautos produktus un liek mocīties ar bada sajūtu.

Demola diēta ļauj izveidot samērā pierastu ēdienkarti, kā arī neaizliedz uzkodas starp maltītēm. Tālāk iepazīstieties ar diētas produktu piemēru vienai dienai, iekļaujot četras maltītes un uzkodas.

300 g liesas, vārītas vai sautētas gaļas vai zivs, vai pāris olas.

0,5 l netrekna piena, 1-2%, (vai piena produkti ar līdzīgu tauku saturu)

Ne vairāk kā septiņas tējkarotes cukura

50 g netrekna biezpiena (5-9%)

Līdz četrām šķēlēm pilngraudu maizes

Aptuveni 100 g augstvērtīgu makaronu vai divus lielus kartupeļus

Līdz 50 ml augu eļļas

Dārzeņus, augļus ar zemu cietes saturu – bez ierobežojuma.

Dakteris Demols par dārzeņiem ar zemu cietes saturu uzskata kāpostus, gurķus, salātus, sīpolus, cukini, visu veidu zaļumus un saldos piparus.

Nosauktajiem produktiem neko pievienot nedrīkst, toties var neēst to, kas negaršo.
Piemēram, no cukura vai makaroniem droši drīkst atteikties pilnībā, tāpat samazināt eļļas daudzumu.