http://lablife.ru/news/medicine/chem_chrevat_deficit_magniya_v_organizme/

 

Магний – это один из тех элементов, которые необходимы нашему организму наряду с такими элементами, как натрий, калий и кальций. Этот элемент взаимодействует со многими ферментами, участвуя в важнейших для нашего организма обменных процессах: белковых, углеводных и жировых.

 

Данный элемент находится во всех клетках организма, так как является необходимым для их нормального функционирования.

 

Как уже написано выше, этот элемент участвует в важных для нормального функционирования организма обменных процессах, в частности, это регуляция передачи нервных импульсов и сокращение мышц.

 

Необходимость этого макроэлемента ощутимо возрастает при физических нагрузках, депрессии, в период беременности, несбалансированном питании, злоупотреблении алкоголем и хронической усталости.

 

Магний также поддерживает вашу красоту. Этот элемент буквально работает на внешние данные, регулируя множество важных процессов. Участвует в обеспечении энергетического метаболизма, который происходит в клетках кожи.

 

Недостаток этого вещества замедляет обменные процессы, в результате чего оказывает влияние на водно-солевой обмен в организме человека. Кроме того, дефицит элемента отрицательно сказывается на синтезе коллагена, что, в свою очередь, отражается на плотности и эластичности соединительной ткани. Этот недостаток выявляется достаточно просто, стоит обратить внимание на ваши волосы, ногти и кожу. Их неудовлетворительное состояние является признаком недостатка магния.

 

Магний противодействует стрессу, так как он играет особую роль в поддержании нервной системы. Возможно, вы даже не знаете, что стрессы, раздражительность, утомляемость и недостаток сна поддерживаются недостатком такого элемента, как магний. Так как этот макроэлемент регулирует передачу нервных импульсов, то его недостаток зачастую повышает возбудимость клетки, что негативным образом сказывается на нервной системе. В связи с этим человеку становится трудно бороться со стрессом, ощутимо снижается способность противостоять негативным факторам. При стрессовых ситуациях в организме происходит активный выход ионов магния из клеток, что приводит к его недостатку.

 

Таким образом, можно сделать вывод, что между стрессами и недостатком магния существует прямая связь. В таком случае, необходимо постоянно поддерживать необходимый уровень магния в организме, не ожидая его проявления.

 

Данный элемент также задействован в репродуктивной функции женского организма. Поддерживая необходимый уровень данного элемента в организме, можно заметно уменьшить негативные симптомы ПМС. Согласно статистике, больше всего подвержены симптому недостатка беременные. Число этих женщин составляет около 81 %. Для нормального развития плода и его роста в организме проявляется потребность в данном элементе. Выполняет следующие функции: поддерживает тонус матки, баланс в свертывающейся системе крови, укрепляет соединительную ткань, контролирует артериальное давление, обеспечивает нормальную функцию плаценты.

 

 

Рекомендуемая суточная величина потребления данного элемента составляет 400 мг.

Этот настолько важный элемент для нашего организма не вырабатывается самостоятельно. Необходимо следить за тем, чтобы магний попадал в наш организм в составе принимаемой пищи. Обязательно нужно включить в свой рацион такие продукты питания, как водоросли, рыба, бобовые, злаковые, сухофрукты и т. д. Особенно высокое содержание данного вещества в морепродуктах. Высоко оно и в орехах, но усвоение происходит в незначительной степени. Шоколад тоже богат на содержание этого элемента. 

 

Помимо этих продуктов, на сегодняшний день существуют специальные препараты для увеличения уровня магния искусственным путем.

 

В том случае, если вы решили прибегнуть к помощи препаратов, лучше останавливаться на препаратах, содержащих органические соли магния.