http://lablife.ru/news/medicine/priem_pishhi_pered...avlenie_ot_pagubnoj_privychki/

 

Появление лишнего веса, как правило, приводит к занижению самооценки и возникновению массы комплексов. В результате пропадает желание носить модные обтягивающие наряды, портится настроение, исчезает тяга к общению со знакомыми и друзьями.

 

Основная причина этих негативных последствий – прием пищи перед сном, что не зависит от образа жизни и жирности употребляемых продуктов, ведь даже если принимать на ночь легкую пищу в большом количестве, то поправиться можно за считанные дни. Сначала лишние сантиметры на талии, животе и бедрах практически незаметны, однако вес медленно и уверенно увеличивается, что становится очевидным, когда прибавилось не менее 5 кг.

 

Избежать появления лишних килограмм можно, избавившись от привычки питаться перед отходом ко сну. Еще в советские годы диетологи рекомендовали ужинать не позднее 18 часов, однако в то время основная масса людей ложилась спать в 21-22 часа. Жизнь современных людей значительно изменилась с тех пор, сейчас вечер проходит либо в кругу друзей в уютном кафе, либо дома перед телевизором или компьютером. При этом отход ко сну откладывается до 23-24 часов ночи. Конечно, между 18 и 23 часами у любого человека как минимум один появляется чувство голода, а так как организму требуется не менее 2 часов на переваривание пищи, то последний прием следует осуществлять не позднее 21 часа.

 

Если постоянно придерживаться необходимого временного интервала между сном и питанием, то это не навредит организму и не спровоцирует появление нежелательных жировых отложений. Но стоит учитывать, что после ужина рекомендуется заняться чем-то интересным и активным, дабы сжечь лишние калории. Это не значит, что необходимо заниматься спортом. Достаточно поиграть с ребенком, прогуляться на свежем воздухе или подготовиться к следующему дню, отутюжив одежду и убрав разбросанные по квартире вещи.

 

Если же чувство голода становится слишком сильным, то утолить его рекомендуется стаканом нежирного кефира, яблоком или бананом. В результате набранный вес постепенно исчезнет без следа.