http://lablife.ru/news/medicine/kak_uluchshit_immunitet_organizma/

 

Что делать, если одолевают "респираторка" и грипп? Ответ однозначен. Необходимо укреплять иммунитет, который помогает справляться с огромным количеством вирусов, окружающих человека. К сожалению, нет такого средства, приняв которое, можно сделать сильным свой иммунитет.

 

Иммунитет – это достаточно сложная система, поэтому на ее слаженную работу влияют многочисленные факторы. И для того, чтобы его укрепить, надо наладить работу организма в целом. Поэтому начнем с правильного питания, очищения организма, соблюдения режима дня, разумной (согласно состоянию организма) физической нагрузки, регулярных прогулок на свежем воздухе, которые в свою очередь принесут положительные эмоции. Все эти факторы взаимосвязаны между собой.

 

Продукты питания употребляйте только натуральные и экологически чистые. Употребляйте продукты богатые витаминами, белками растительного и животного происхождения, железом и йодом. Питание должно быть сбалансированным. Внимательно изучайте состав продуктов и покупайте те в состав, которых не входят консерванты, трансжиры и другие вредные добавки.

 

Регулярно употребляйте свежие ягоды, фрукты и овощи. Очень полезны сухофрукты и соленые овощи, моченые яблоки, квашеная капуста, натуральне соки. В меню обязательны продукты повышающие иммунитет: кисломолочные продукты, цитрусовые и зелень, морковь и брокколи, кабачки и патиссоны, клубника и киви, лосось, кедровые орехи, тыква, оливковое масло, рыба и морепродукты.

 

Включайте в рацион травы для повышения иммунитета эхинацею, женьшень, чеснок, лук, зверобой, клевер красный, чистотел, тысячелистник и др. Исключите копченую, жирную, острую и соленую пищу, а также полуфабрикаты.

 

Огромное влияние на иммунитет оказывает питьевая вода, которая имеет способность очищать организм. Пейте только очищенную и экологически чистую воду.

 

Крепкий иммунитет непосредственно связан с работой кишечника, так как именно в нем находится большая часть клеток иммунной системы. Приложите все усилия для того, чтобы он работал правильно и регулярно. Очищение организма — первоочередная задача, так как в «чистом» организме болезнетворным чужеродным веществам и микробам там нет места.

 

Распрощайтесь с недолеченными и хроническими заболеваниями – очагами инфекции в организме, которые ослабляют иммунную систему.

 

Закаливание и физическая активность - лучшее средство для повышения иммунитета. Закаливание должно быть постепенным и систематическим, с учетом индивидуальных особенностей состояния организма. Физические нагрузки не должны быть большие. Начинайте с наиболее простых мероприятий: принимайте контрастный душ, делайте зарядку, ходите в бассейн, бегайте по утрам.

 

Очень важно, чтобы выбранные вами методы исполнялись регулярно. Наилучший результат приносит комплекс мероприятий для повышения иммунитета, то есть режим дня, рациональное питание, закаливание, физическая нагрузка.