http://lablife.ru/news/medicine/8_effektivnyx_sovetov_kak_sbrosit_ves/

 

Каждый год с наступлением весны множество людей по всему миру задаются вопросом: «Как похудеть?». Эта дилемма касается не только женщин, но и мужчин. Каждый хочет с наступлением «пляжного сезона» быть во всей красе и ловить на своем теле завистливые взгляды окружающих. Следующие советы окажут практическую помощь в этом нелегком деле.

 

1. Постановка цели. Недостаточно просто сказать себе, что вы хотите сбросить пару килограмм. Чтобы действительно добиться результата, нужно поставить перед собой четкую цель и решить, какого именно веса вы хотите достичь. Постановка конкретных задач – это то, что вам нужно!

 

2. Разбить цель на маленькие кусочки. Воспринимайте запланированную цель как основу и разделите ее на несколько этапов. Например, если поставлена задача сбросить 25 килограмм за два месяца, то планируйте сбрасывать по 6 килограмм каждые две недели.   

 

3. Кушайте растительность. Нужно употреблять как можно больше растительной пищи. Овощи и фрукты содержат массу витаминов. Они так полезны для организма и не сопутствуют набору веса.

 

4. Частые перекусы. Нужно перестроить свое трехразовое питание на шестиразовое, но малыми порциями. Так организму будет проще перерабатывать пищу. Если же такой переход невозможен, то стоит применять следующую схему: плотный завтрак, средненький обед и легкий ужин. За три часа до сна стоит вообще отказаться от пищи.

 

5. Много воды. Хотите кушать – попейте водички. Часто организму этого достаточно, и он насытиться вдоволь. Кроме того вода ускоряет процесс вывода вредных токсинов из организма.

 

6. Тренировки в удовольствие. Не все люди любят делать изнуряющие упражнения для похудения. Это и необязательно. Занимайтесь любимым хобби: пилатес, бокс, йога и др. Однако физическая нагрузка должна быть не реже трех раз в неделю. 

 

7. Долгие прогулки. Старайтесь не лениться и как можно чаще выбираться на прогулки. Ходьба творит чудеса. За 30 минут небыстрого шага организм в состоянии сжечь 200 калорий. Поэтому задумайтесь, стоит ли лишний раз проехать 2 остановки на транспорте или спокойно прогуляться.

 

8. Волшебные ступеньки. Ну, уж если четко поставлена цель, то не грех отказаться и от лифта. Кажется, что это мелочь, однако такие ежедневные тренировки принесут свои плоды.

 

Именно эти, казалось бы, простенькие советы помогут добиться намеченного результата, и вы не будете чувствовать себя неуютно на пляже.