http://lablife.ru/news/medicine/kak_snyat_stress/

 

С разного рода волнениями и переживаниями мы сталкиваемся постоянно. Опоздали на автобус, сделал замечание начальник на работе, не успеваешь сделать все намеченные дела, поводов для возникновения стрессового состояния немало. А такое состояние приводит к головным болям, беспричинной раздражительности, нарушению аппетита и бессоннице.

 

Вам это не надоело? Вы хотите получить иммунитет против постоянных стрессов и их последствий? Прочитайте несколько советов, которые помогут вам в этом.

 

1. Будьте победителем.

Смотрите на весь мир с улыбкой - это станет серьёзной преградой для многих ваших неурядиц. Ещё военные врачи замечали – раненые солдаты побеждающей армии выздоравливали быстрее. Победитель всегда чувствует себя лучше.

 

2. Чаще радуйтесь.

Смех увеличивает продолжительность жизни. Анекдоты, комедии, весёлое времяпрепровождение в компании, разговоры на интересные и жизнерадостные темы – всё это является неплохим лекарством и от усталости, и от головной боли. Благодаря смеху вы снова будете нормально спать, ваше здоровье улучшится, давление нормализуется.

 

3. Следите за физическим здоровьем.

С утра обязательно делайте небольшую зарядку, она добавит вам бодрости, поможет проснуться и снимет нервное напряжение. Можно даже начать бегать по утрам, физические нагрузки на свежем воздухе - хорошие помощники в борьбе со стрессом. Нет возможности побегать с утра, можно пройтись и в течение дня. Полчаса ежедневных прогулок снимут усталость организма, повысят настроение.

 

4. Соблюдайте режим сна.

Ложитесь спать и вставайте рано. Бодрствуйте весь «световой день» – действие солнечных лучей вызывает увеличение в организме гормона мелатонина, повышающего тонус человека.

 

Старайтесь спать не меньше 8 часов. Высыпаясь, вы снимете значительную часть проблем со здоровьем. Память станет лучше, организм почувствует себя моложе, а вероятность диабета, а также сердечно сосудистых и нервных заболеваний значительно уменьшится.

Не размышляйте о проблемах перед сном, они подождут до завтра. Не зря ведь говорят, что утро вечера мудренее.

 

5. Ешьте поднимающие настроение продукты.

К числу таких продуктов можно отнести мороженое и шоколад. Причём, шоколад и какао-продукты не только улучшают эмоциональное состояние, поднимают давление и частоту пульса, но и способствуют увеличению сексуального желания. Люди, совсем не употребляющие сладкого, чаще бывают раздражёнными и подавленными.