http://lablife.ru/news/medicine/vosstanavlivaem-sp...toroj-polovine-rabochego-dnya/

 

Продолжительность рабочего дня достаточна для того, чтобы уже в середине дня иметь дело с вялостью, усталостью и понижением работоспособности. Если вы чувствуете, что не в силах волевым усилием поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, то есть способы, с помощью которых вы можете значительно повысить свой уровень энергии после обеденного перерыва. Только помните, что некоторые из этих советов требуют изменения ваших повседневных привычек, чтобы быть достаточно эффективными.

 

1. Поднимайте свой уровень энергии в начале второй половины рабочего дня с помощью энергичной и вдохновляющей музыки. Вы даже можете позволить себе напевать любимую песню, поднимающую настроение, если только ваши коллеги не будут против ваших вокальных выпадов. В тех случаях, когда рабочее место не позволяет вам слушать громко музыку, то не забудьте захватить с собой из дома наушники.

 

2. Избегайте переедания во время обеденного перерыва. Чрезмерно обильный обед может начать клонить вас в сон. Постарайтесь во время обеда есть  более здоровую и легкую пищу, не забывая утром о полноценном и хорошем завтраке.

 

3. Захватите с собой еду для полдника с низким содержанием сахара и высоким содержанием питательных веществ. Отлично подойдут обезжиренный кефир, фрукты или различные мюсли. Свежие ягоды также являются отличным источником заряда энергии после полудня.

 

4. Подарите своей энергетике всплеск с помощью небольшого количества кофеина. Небольшой кусочек темного шоколадастанет отличным выбором, поскольку темный шоколад вместе с кофеином имеет высокое содержание веществ, способствующих общему укреплению здоровья. Только старайтесь не забывать о важном чувстве меры.

 

5. Выпивайте большое количество воды во второй половине дня. Это поможет вашему телу быть более энергичным. Держитесь подальше от энергетических напитков и других сладких жидкостей, которые повышают вашу энергию только на кратковременный промежуток времени.

 

6. Сделайте перерыв во второй половине рабочего дня вместе с чашечкой черного чая. Данные последних исследований показывают, что чай помогает уменьшить стресс и ускоряет процесс энергетического восстановления организма.

 

7. Ополосните кожу лица и шеи холодной водой. Это очень эффективное средство взбодрить себя практически мгновенно. Чувство прохлады, свежести и контакт с водой каким-то чудесным образом дают нам всплеск энергии и бодрости.

 

8. Найдите минутку для того, чтобы спокойно и глубоко подышать, а также растянуть и размять тело. Такая небольшая зарядка отнимет у вас минимум времени и усилий, а подарит удивительное чувство оживления сил и трудоспособности.

 

Как видите, существует множество способов помочь своему телу взбодриться на рабочем месте после полудня. Вашей задачей является только укоренить эти новые привычки, и ваша работоспособность во второй половине дня будет радовать вас самих и ваше начальство.

 

Источник www.Lablife.ru