http://lablife.ru/news/medicine/vkluchit%29brokkoli_v_ratsion/

 

10 причин, почему вы должны включить брокколи в свой рацион

 

 Хотите улучшить здоровье или даже похудеть? Брокколи должна присутствовать в вашем рационе.

 

 Вот 10 причин, почему брокколи так полезна:

 

 1.  Брокколи является царем овощей по низкому содержанию углеводов - 1,1 грамма углеводов на 100 грамм!

 

 2.  Химических вещества в овощах, таких как брокколи, цветная капуста и капуста могут вызвать репарации ДНК в клетках и могут предотвратить их превращение в раковую.

 

 3.  Исследования показали, что всего пару брокколи в день помогут снизить риск сердечного приступа, повысят способность организма бороться с повреждениями клеток.

 

 4.  В брокколи содержится  больше витамина С, чем в апельсине. Витамин С является хорошим другом  ваших волос, кожи, зубов, борется с инфекциями и поддерживает красные кровяные клетки здоровыми.

 

 5.  Брокколи содержит больше кальция, чем стакан молока. Кальций помогает держать в норме сердце и способствует хорошему сну.

 

 6.  Брокколи также является хорошим источником фолиевой кислоты. Фолиевая кислота необходима для производства и технического обслуживания новых клеток.

 

 7.  Брокколи и по содержанию железа не на последних ролях. Железо является важнейшим компонентом гемоглобина и, следовательно, железо необходимо для нормального кроветворения и транспорта кислорода по всему организму.

 

 8.  Брокколи также является отличным источником клетчатки.

 

 9.  Брокколи также содержит большое количество  калия. Калий играет важную роль в регулировании водного баланса в организме, и помогает нервной системе.

 

 10.  Брокколи богата витамином К.  Витамин К, как известно, необходим для свертывания крови и для поддержания нормальной плотности костной ткани. Он также играет ключевую роль в правильном развитии плода.

 

 Если вы хотите  питаться продуктами с низким содержанием углеводов,  то брокколи должны регулярно появляться в вашем рационе. Если вы сосредоточены в наборе  мышечной массы или потере жира, то брокколи поможет вам добиться этой цели.