Скандинавская ходьба! http://lablife.ru/news/medicine/skandinavskaya_hodba/

В древности странники, которые путешествовали пешком на большие расстояния, всегда брали в дорогу с собой посох. С посохом ходить было удобнее и по равнинной, и по гористой, и по топкой местности. Посох был опорой странника. Возможно, именно опыт странников явился толчком для появления и развития новых спортивных тенденций, а также стал основой для разработки нового вида ходьбы. Скандинавская ходьба - новое увлечение захлестнувшее Европу. На улицах, в парках, на горных тропах можно увидеть людей с лыжными палками, но без лыж. Мужчины и женщины не спеша прогуливаются, делают остановки для того, чтобы выполнить дыхательные упражнения, упражнения на растяжку. Были проведены медицинские исследования, которые показали, что скандинавская (нордическая) ходьба полезнее, чем обычная, и даже чем бег. Нордическая ходьба снижает нагрузку на суставы, и потому она подходит даже людям с больными суставами, так как нагрузка распространяется еще и на палки. Когда вы занимаетесь такой ходьбой, то под напряжением находятся мышцы шеи и плеч, спины, в результате чего укрепляются мышцы, поддерживающие костный корсет позвоночника, улучшается осанка. Интересный факт, что при такой ходьбе сжигается на 60% больше калорий, чем при обычной, нагружается 90% мышц тела. В результате ускорение жирового обмена, а значит уходят ненавистные килограммы. Кроме того аэробная нагрузка - наилучшая профилактика артериальной гипертензии и лучшее средство для снижения уровня холестерина. А что повышается? Повышается уровень эндорфинов примерно в 5 раз. И в результате мы получаем радостное душевное состояние и как следствие - хорошее самочувствие.

Источник www.Lablife.ru