http://lablife.ru/news/medicine/sbalansirovannaya_eda_pomogaet_ot_stressa/

 

[201x150]

Организму необходимо определенное количество еды и питательных веществ, чтобы оставаться здоровым и в быть тонусе. Пища, которую мы едим, помогает нашему телу ежедневно быть активным, не испытывая при этом дискомфорта. Все, что мешает нашему телу действовать эффективно, бывает вызвано многими факторами. Но, безусловно, одним из главных является стресс. Существует мнение, что хорошо сбалансированная диета может помочь нам справляться со стрессом.

 

С одной стороны, это полноценное питание, содержащее углеводы, протеины, минералы, жиры и витамины. Но есть некоторые нюансы. Овощи предпочтительнее есть в сыром виде, например в салатах, чтобы в них сохранились питательные вещества и витамины. Можно готовить овощи на пару, бланшировать, но лучше не подвергать их слишком сильной обработке, чтобы не потерять полезные вещества. Вы можете есть рыбу, например тунца, чтобы в вашем рационе присутствовали жиры омега 3, курицу без кожи и постное мясо. Включите в вашу диету достаточное количество воды, чтобы в вашем организме было достаточно жидкости и с целью очищения от токсинов. Вам также нужно стараться избегать большого количества сладостей, крахмала и слишком жирной пищи. Попробуйте также придерживаться питания с низким содержанием соли. Ешьте только когда вы голодны или по 5-6 раз в день маленькими порциями. Употребляйте больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах, включите в вашу диету  витаминные добавки.

 

Вы можете снизить возможность возникновения стрессовых ситуаций, если постараетесь хорошо организовать свою деятельность. Всегда находите время для перерыва на работе, делайте больше дыхательных упражнений, закрывайте глаза, чтобы ненадолго расслабиться. Не позволяйте неудачам сильно на вас влиять. Постарайтесь воспринимать ошибки спокойно. Просто пообещайте себе, что в следующий раз обязательно сделаете лучше. Примите тот факт, что не все происходит так, как вам бы этого хотелось. Относитесь с большим пониманием к ситуациям, в которых от вас ничего не зависит. Постарайтесь замедлить темп, если чувствуете себе уставшими. Высыпайтесь как можно лучше, чтобы быть готовыми к новому дню.

 

Ставьте себе выполнимые задачи. Это поможет вам делать свою работу еще лучше. Старайтесь планировать свои дела и концентрироваться на целях. Составьте список необходимых дел, чтобы иметь возможность правильно расставлять приоритеты. Выделяйте время на занятия бегом, плаванием, ездой на велосипеде и другими видами спорта. В процессе занятий вы сможете избавиться от накопившегося напряжения. Попробуйте ароматерапию. Используйте эфирные масла эвкалипта, лаванды и сандалового дерева, чтобы расслабиться.

 

И помните, что сбалансированная диета-ключевой фактор борьбы со стрессом. Если ваше тело в порядке и имеет все необходимые ему питательные вещества, то справиться со стрессом будет гораздо легче.

 

Источник www.Lablife.ru