Редко кто может похвастаться способностью быстро просыпаться и с удовольствием приниматься за ежедневную работу. Особенно зимой, когда по утрам холодно и темно, не хочется расставаться с теплой подушкой и любимым одеялом. Чтобы скорее привести себя в рабочее состояние, создать хорошее настроение и почувствовать прилив сил, воспользуйтесь некоторыми советами.

 

Стандартный звук будильника действует раздражающе, потрудитесь установить в качестве звонка на будильник красивую мелодию, с которой у вас ассоциируются приятные воспоминания. Еще один секрет – установите время подъема на 15-20 минут раньше обычного, это позволит лишних пять минут понежиться в постели, привести в порядок мысли и собраться на работу без спешки.

 

Прежде чем отправиться в ванную принимать водные процедуры, разбудите свой организм и настройте его на деятельный лад с помощью простых массажных упражнений. Потяните себя за мочки ушей, затем прижав ладони к ушам, совершите вращательные движения по часовой и против часовой стрелки шесть-семь раз. Используя ногти, помассируйте подушечки пальцев, здесь сосредоточено множество нервных окончаний, которые отвечают за наше физическое и эмоциональное состояние.

 

При отсутствии достаточного освещения появляется уныние и апатия.

Если за окном темно и мрачно, включите яркий свет, это сигнализирует нашему организму, что пришло время бодрствовать.

 

Не обязательно каждое утро тратить полчаса на изнурительные тренировки. Достаточно выполнить пару простых и необременительных упражнений:

 

- на вдохе поднимите руки высоко вверх, а при выдохе опустите руки, наклонившись вниз;

 

- найдите подходящую опору и пару раз отожмитесь.

 

Такие упражнения займут у вас несколько секунд, а сигнал о пробуждении получат все группы мышц.

 

Это самый лучший способ окончательно проснуться и активизировать мозговую и физическую деятельность. Можно ограничиться умыванием холодной водой, при этом желательно стоять босыми ногами на колючем коврике.

 

В зимнее утро можно позволить себе бутерброд с колбасой, сладкое пирожное и другие сладости. Зимой настроениезначительно снижается, поэтому поднимайте его с помощью вкусного завтрака. Отлично бодрит запах цитрусовых фруктов, приготовьте чай с лимоном, скушайте мандаринку или выпейте стакан свежего апельсинового сока.

 

Выбирайте одежду летних оттенков. Оранжевый, красный и желтый - все эти цвета создают иллюзию тепла и хорошего настроения. Пусть зимнее утро приносит вам удачу и радость!

 

Источник Lablife.ru