[250x] Куриное филе фаршированное грибами. [показать]Курица и грибы очень хорошо сочетаются в этом великолепном и вкусном блюде. Энергетическая ценность 155 калорий Белки 20,3г. Жиры 7,6г. Клетчатка 0,4г. Кальций 15мг. Железо 1,2мг. **************************************** Индигридиенты • 6 кусочков филе, • 2 чайные ложки оливкового масла • 150 г шампиньонов, мелко нарезанных • 1 зубчик чеснока • 1 / 4 чашки панировочных сухарей • 1 / 4 чашки свежего базилика, мелко нарезанного • Растительное масло Способ приготовления Разогреть духовку до 180 ° C. На дно противня положить бумагу для выпечки. 1. Берем острый нож. И аккуратно делаем небольшие вертикальные надрезы в курином филе, так чтобы получился кармашек. 2. Берем антипригарную сковородку, разогретую на среднем огне. Наливаем оливковое масло, затем когда масло нагреется добавляем грибы и чеснок и жарим 2-3 минут, пока не станут мягкими. После того как наши грибы пожарились, добавляем панировочные сухари и обжариваем в течение 1 минуты. Затем добавляем 1 / 4 стакана воды и базилик и жарим еще в течение 1 минуты. После того как все приготовилось, снимаем с огня и даем остыть. 3. Берем заранее приготовленное , надрезанное филе курицы и наполняем его начинкой. Затем сворачиваем каждое филе трубочкой. И выкладываем на предварительно разогретый противень. Смазываем растительным маслом верхнюю сторону филе , выпекаем 30-35 минут до готовности пока филе не станет золотого цвета. Подавать с приготовленным на пару картофелем и овощами. Время приготовления: 45мин. Количество порций: 6 Источник Источник

Серия сообщений "блюдо с малыми ккал,":

Часть 1 - Вкуснейший рецепт - Мешенки
Часть 2 - В отклонении веса от идеального виноваты не белки, а жиры и в меньшей степени углеводы.
Часть 3 - Ризотто с грибами.Очень вкусное и низкокалорийное блюдо
Часть 4 - Куриное филе фаршированное грибами.Делала - вкусно!!!!