Доказано, что физическая активность очень благотворно воздействует, помимо прочего, на теломеры, которые входят в состав ДНК и постепенно сокращаются по мере старения человека.
Как только размер теломер достигает своего минимума - деление клеток прекращается и человек умирает. Физическая активность благотворно влияет на длину теломеров и удлиняет их, благодаря чему, человек живет дольше. Так вот, у людей, которые любят только один вид спорта, теломеры оказались длиннее на 3%, у тех, кто занимается двумя видами занятий - уже на 24%, тремя - на 29%, а четырьмя - на 59%.
Найдите себе четыре разных занятия для тонуса. Это может быть, например, йога или любая другая гимнастика, быстрая ходьба, велосипед и, например, поднятие гантелей по утрам. Каждому виду деятельности достаточно посвящать одно занятие в неделю.
Т.е. у вас должно быть в ней 4 «спортивных» дня и 3 - "ленивых".