СОСТОЯНИЕ ПОСТОЯННОГО НАПРЯЖЕНИЯ ЧРЕВАТО СЕРЬЕЗНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ СО ЗДОРОВЬЕМ.

УЧИСЬ ОТДЫХАТЬ!

[275x183]

С детства нас учат преодолевать трудности, достигать целей, упорно трудиться, быть выносливыми и терпеливыми. Это замечательные и достойные качества, по все они требуют от нас большого напряжения и концентрации. Прожив пару десятков лет в таком режиме, мы вдруг начинаем чувствовать постоянную усталость, возникает депрессия, появляются серьезные проблемы со здоровьем. И это естественно в ситуации, когда мы умеем работать, но не умеем отдыхать. Любое напряжение всегда должно компенсироваться расслаблением, иначе организм постепенно исчерпает свои резервы и начнет разрушаться. Вот только некоторые из множества причин, по которым ты просто обязана научиться отдыхать. Помни: отдых - это лекарство от многих болезней!

Отдых - это не каприз или прихоть, а естественная потребность организма, необходимая для восполнения сил.

Причина 1
Сердцу нужен покой

Сердце - один из самых чувствительных органов, мгновенно реагирующий на нервную стимуляцию.
Гормоны стресса губительны для сердечной деятельности: постоянное нервное напряжение приводит к скачкам давления, аритмии, сердечной недостаточности. Постарайся выстроить свой рабочий график так, чтобы у тебя всегда было время на отдых.
Каждые выходные выезжай на природу, вечером совершай неспешную прогулку. Придя домой, не засиживайся перед телевизором - это один из источников хронического стресса. Поставь приятную спокойную музыку. Существуют специально подобранные аудиоколлекции со звуками тропического леса, морской стихии, пения птиц - это прекрасно расслабляет и гармонизирует внутреннее состояние.
А главное, научись не беспокоиться по пустякам.

Причина 2
Женские заболевания
Нервное напряжение - злейший враг женского здоровья. Когда ты находишься в состоянии стресса, в организме перестают вырабатываться женские гормоны яичников - эстрогены. От этого страдают не только репродуктивные органы (возникают всевозможные воспаления, увеличивается риск образования опухолей, происходят сбои менструального цикла), а также и весь организм. Недостаток эстрогенов приводит к сердечно-сосудистым нарушениям, проблемам с кожей, излишнему росту волос. Даже характер у женщины портится.
Чтобы избежать необходимости в частых визитах к гинекологу и другим врачам, не накапливай стресс. Найди наиболее подходящий для тебя способ расслабляться. Это может быть посещение бассейна, SРА-процедуры, занятия фитнесом.

Причина 3
Головные боли напряжения
Причин возникновения головных болей существует множество. Одна из них - перенапряжение. Если ты целый день сидишь за рабочим столом, у тебя требующая большой сосредоточенности работа, значит, ты находишься в состоянии хронического стресса. В таких ситуация у большинства людей ближе к вечеру появляется тупая головная боль. Это так называемая боль напряжения. При этом, голова болит не сильно, но постоянно. Избавиться от такой боли можно только при одном условии: тебе нужен полноценный отдых! Старайся лечь спать не позже 22:00 - именно в это время сон лучше всего восстанавливает силы. Выходные дни проводи в активном отдыхе: переключись с умственных нагрузок на умеренные физические.

Причина 4
Пищеварение не терпит напряжения
Если ты много нервничаешь и находишься в постоянном напряжении, хорошего пищеварения у тебя быть не может! Так, язва и гастрит - верные спутницы людей, любящих попереживать. Когда мы находимся в состоянии напряжения, поджелудочная железа вырабатывает не пищеварительные ферменты, а гормоны стресса. Если, перенервничав, ты отправляешь в желудок какую-либо пищу, она не переваривается, а гниет. Поэтому никогда не «заедай» стресс.
Перенервничала - дай себе физическую нагрузку и только потом, расслабившись, приступай к приему пищи. Старайся есть в спокойной и комфортной обстановке, избегай просмотра телевизора и чтения книг во время трапезы.

Причина 5
Позвоночник страдает от плохого настроения
Всякая эмоция отражается на состоянии мышц человека. Положительные эмоции расслабляют или тонизируют мышцы, отрицательные вызывают спазмирование тех или иных групп мышц, что приводит к проблемам с позвоночником. Например, если мы постоянно находимся в состоянии тревоги и страха, спазмируются мышцы поясничной области, и со временем здесь происходит смещение позвоночных дисков. Поэтому если ты хочешь, чтобы твой позвоночник был здоров, наполняй свою жизнь положительными эмоциями! Радуйся любой мелочи - и болей в спине не будет!

Причина 6
Мозг также должен отдыхать
Хочешь на долгие годы сохранить хорошую память и высокий уровень умственных способностей - не перегружай себя информацией. Нашему интеллекту нужны сложные задачки, но в таких объемах, в которых наш организм (в частности мозг и нервная система) способны с ними справиться. Работа, требующая повышенного напряжения или связанная с повышенным уровнем стресса, как и стиль жизни «на нервах», оказывает весьма негативное влияние на наши нервные клетки и клетки мозга. Чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости, возьми себе за правило чередовать умственные нагрузки с физическими.
В рабочее время каждые полчаса делай перерыв, во время которого старайся активно подвигаться: сделай разминку, пройдись по лестнице.

СОВЕТ МУДРЕЦА
Думай о хорошем, слушай и говори хорошие слова, смотри на хорошее, делай хорошее - и будешь здорова!