 [показать]
Психосоциальные факторы играют большую роль в развитии болезней сердца. Установлено, что в 20% случаев инфаркту миокарда предшествует острая психическая травма, в 35% - хроническая травматизация психики, а в 30% - постоянное перенапряжение на работе.
Сильные переживания не только отравляют нашу эмоциональную жизнь, но и вносят досадные коррективы в физическое состояние. На стресс реагируют все органы нашего тела без исключения, но больше всего страдают мозг и сердечно- сосудистая система. Психогенные факторы - важнейший фактор риска развития сердечно- сосудистых заболеваний.
При хроническом стрессе сердце начинает работать с повышенной нагрузкой,
интенсивно увеличивается выработка гормонов кортикостероидов, происходит выброс адреналина, повышается артериальное давление, ухудшается доставка кислорода и питательных веществ к органам. Сердце начинает стучать, как барабан перед боем, глюкоза выплескивается в кровь, а кровь под большим давлением приливает к сердцу и конечностям . В это время в организме происходят губительные процессы , поскольку любые эмоциональные перепады влияют на кровоснабжение органов. Человек устроен таким образом, что в идеале гасить эмоциональные пожары должны физические нагрузки . Это –самый естественный способ избавиться от стресса. Если дать нагрузку мышцам, то благодаря их интенсивной работе , адреналин будет разлагаться на биологически неактивные вещества и содержание гормонов напряжения придет в норму. Но этого не происходит. Придя домой после работы, взвинченный человек не отправляется рубить дрова или просто побегать в парке. Как правило, он ложится на диван и неоднократно прокручивает в голове стрессовые ситуации, тем самым ухудшая свое состояние.
А если стресс постоянный- волнения дома, на работе, переживание за близких, плохие новости по ТВ, то сердце начинает работать в изматывающем режиме постоянно, поэтому сведение до минимума "стрессовых " ситуаций в быту и на работе- одна из самых трудных и ответственных задач профилактики болезней сердца.
Самый лучший совет - если вам не удается исключить из жизни приводящие к стрессу факторы, постарайтесь изменить свое отношение к происходящему. Не делайте из мухи слона, четко определите, по какому поводу стоит проявлять беспокойство, а по какому – нет. Иначе механизм нервной реакции будет запускаться от одной только вашей мысли, причем с возрастом реакции на мысли будут становиться все более интенсивными и сомнения по поводу не выключенного утюга могут привести к развитию приступа стенокардии.
Если хватит силы воли, освойте методы психологической разгрузки – медитацию, аутотренинг. Если вам самому научиться справляться со стрессом очень тяжело, то имеет смысл обратиться за помощью к психологам.
И давайте будем помнить слова Великого И.П.Павлова :
" Слово - это такой же раздражитель, как и любой внешний фактор."
Художник Эдвард Мунк
 |
|