[показать]

Наконец-то пришло время вернуться на любимую диету)))Начинать мне придется все с самого начала. Не убереглась)))Многие знают почему,о печальном не хочется...Стартую с 10 января!Кто хотел со мной?

За время первой попытки приобрела опыт,знаю как нужно действовать,понимаю что все вполне реально и комфортно!)

Ну вы помните,да?Я стройнею без фанатизма,поэтому допускаю минимальные отступления от диеты.

Предлагаю такой вариант развития событий.

Чтобы здесь "не сорить"(не всем интересно же),записи буду вести во втором "стройнеющем" дневнике-сообществе.Это может быть в виде поста ,допустим "День первый.Атака"

Те,кто со мной - там же могут отписываться о результатах,делиться рецептами,поддерживать друг друга.Делать это можно в комментариях, и в отдельных личных постах.Еще мы сделаем себе красивые линеечки-http://lines.nadietah.ru/

[показать]

Что нужно сделать уже практически завтра

Сначала изучить всю доступную информацию.И список продуктов и ДОПОВ для первого этапа.Шпаргалки здесь-http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/rubric/3501475/

Помните что без фанатизма?Поэтому  покупаем только овсяные  отруби ,сахзам,кукурузный крахмал,оливковое масло,СОМ(сухое обезжиренное молоко).Еще нужен очень хороший комплекс витаминов и таблетки кальция.Все это я купила в обычном гастрономе,в диабетическом уголке. Сахзам(стевия в таблетках)и витамины -в аптеке.ДА!Очень желательно купить в аптеке хороший чай для похудения,чтобы решать проблемы "со стульями."Может и пригодиться)))

Остальное -(изоляты ,обезжиренное какао,протеины,красители-ароматизаторы)можно купить по ходу ,если любите сладкую выпечку и шоколадные десерты.(В прошлый раз я обошлась)Белковые и обезжиренные молочные продукты-покупаете как вам удобно,или заранее,или по дороге с работы.Но все же "стратегический"запас курицы,рыбы,консервов,сыров и йогуртов-творожков- можно начать создавать уже сейчас)

Хорошо бы купить клейковину для выпечки настоящего хлебушка,но я еще ее не нашла,как и СОМ.

Что нужно сделать 10 числа

Утром выпить стакан чистой воды и быстро на сайте Дюкана рассчитать свой индивидуальный график похудения

Вот заходим сюда и считаем.

http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan

График рассчитывается бесплатно,но как только получите его на почту-советую от рассылки отписаться,замучают платными предложениями))))

Нам нужен только  такой график, [показать]

потому что это ваша личная программа,и длительность этапов у всех будут разная.

Вся остальная информация есть у меня в сообществе.

Поддерживать и болеть буду за всех желающих.Но огромная просьба-изучить материал самостоятельно!Очень не хочется тратить силы на вопросы типа "Что такое СОМ,изолят или протеин?))))"

Ну вроде бы ничего не упустила.

Кто хочет быть здоровой и красивой?Жду,если не струсили!)))

Девочки,отпишитесь тут кто хотел со мной с 10 января на Дюкана.