Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Техника защиты в Вин Чунь.
Блоки и техника защиты
Защитная техника в Вин Чун очень разнообразна. Существует около двух десятков технических действий, которые используются для нейтрализации атак противника. Жестких блоков, распространенных в большинстве школ Кунг-фу, в Вин Чун не применяется.
Как правило, используются отводящие, сбивающие движения руками. Считается, что легче отвести атаку в сторону, чем противостоять ей. Здесь используется принцип мягкостью одолеть грубую силу.
Техника блоков отрабатывается различными способами. Одним из таких способов является выполнение комплекса, в котором в логической последовательности представлены защитные движения. В данном комплексе отрабатывается 5 блоков, наиболее часто используемые в стиле Вин Чун.
Описание комплекса
Примите фронтальную стойку. Руки в основной защитной позиции (рис. 82).
Развернитесь влево на 45°, принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом выполните правой рукой блок Бон Сау на нижнем уровне. Левая рука отводится к груди в позицию У Сау (рис. 83).
[показать]
Вернитесь в исходное положение (фронтальная стойка) и выполните правой рукой движение Тан Сау. Левая рука по-прежнему располагается в позиции У Сау у груди (рис. 84).
Совершите поворот на 45° вправо, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом, правой рукой выполните блок Ган Сау (рис. 85).
[показать]
Далее развернитесь корпусом на 90° влево, принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. При этом правой рукой выполните защитное движение Джан Сау (рис. 86) и, наконец, вернитесь в фронтальную стойку, выполняя правой рукой блок У Сау вперед (рис. 87).
[показать]
Руки принимают основную защитную позицию (рис. 88). Повторите весь комплекс, выполняя защитные действия левой рукой.
[показать]
Выполните по 10 раз для обеих рук.
Комплекс защитных техник можно выполнять в паре с партнером.
Упражнение
Партнеры располагаются в фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Разворачиваясь влево, партнеры одновременно выполняют нижний Бон Сау правой рукой, ударяя запястьями друг о друга (рис. 89).
[показать]
Затем, приняв фронтальные стойки, партнеры выполняют блок Тан Сау (рис. 90).
[показать]
Далее следует блок Ган Сау (рис. 91),
[показать]
Джан Сау (рис. 92)
[показать]
и, наконец, У Сау (рис. 93).
[показать]
Работа с партнером помимо наработки техники защиты, укрепит ваши запястья и предплечья. В случае отсутствия партнера комплекс можно отрабатывать, используя деревянный манекен.
Для отработки техники склеенных рук (липких рук) в Вин Чун используется специальное приспособление (рис. 94 (а), 94 (б), 95).
[показать]
[показать]
Данный тренажер представляет собой прямой стержень диаметром 3 сантиметра, прикрепляемый к горизонтальной перекладине, либо к потолку посредством жгута. К одному концу стержня прикреплен груз весом в 3–5 кг.
Упражнение
Примите фронтальную стойку. Правая рука в позиции Фук Сау удерживает свободный конец стержня (рис. 96).
[показать]
Выполните движение Джан Сау вниз (рис. 97),
[показать]
после чего моментально нанесите удар Ноу Мун Чуй вперед (рис. 98)
[показать]
и как можно быстрее верните правую руку в позицию Фук Сау (рис. 99).
[показать]
Продолжайте выполнять упражнение.
Сделав 20 повторов, поменяйте руки и выполните упражнение левой рукой указанное количество раз.
Во время выполнения упражнения постоянно контролируйте стержень. Не допускайте отрыва от стержня запястья.