Убираем главный недостаток "сидячей" работы пойдите на кухню и возьмите... скалку
Недостаток "сидячей" работы в том, что сидя за компьютером весь день вечером можно испытывать зажатость, онемение и покалывание в мышцах.
Поэтому сегодня я расскажу о простых техника которые с легкостью уберут дискомфорт в теле. В особенности со спины шеи и тазобедренной области.
Такие упражнения будет не сложно выполнить дома, придя с работы. Просто пройдите на кухню и возьмите скалку.
Руки на ширине плеч, необходимо выполнить круговые движения вперёд. Шесть - восемь раз в одну и другую стороны
Круговые движения вверх и вниз.
Следующее упражнение заключается в том, что в воздухе нужно нарисовать воображаемый круг.Главное условие руки наверху - вдох, внизу - выдох. Выполнять по шесть - восемь раз в каждую из сторон.
В обе стороны.
Теперь руки прямые ими совершаем ротацию как показано на картинке ниже. Все вращения на выдохе. Выполнить двадцать раз.Совершаем шесть - восемь раз.
